Taip, važinėjimas dviračiu gali padėti atsikratyti pilvo riebalų, tačiau tai užtruks. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad reguliarus važiavimas dviračiu gali padidinti bendrą riebalų praradimą ir skatinti sveiką svorį. Norint sumažinti bendrą pilvo apimtį, vidutinio intensyvumo aerobiniai pratimai, pvz., važiavimas dviračiu (tiek viduje, tiek lauke), yra veiksmingi pilvo riebalams mažinti.
Kiek laiko turėtumėte važinėti nejudančiu dviračiu, kad numestumėte svorio?
Svorio netekimui
Pradėkite mindami pedalus žemu intensyvumu 5–10 minučių. Perjunkite į vidutinio intensyvumo 3-5 minutes. Kitas 20–30 minučių keiskite didelio intensyvumo (1–3 min.) ir vidutinio intensyvumo (3–5 min.) režimus.
Koks pratimas sudegina daugiausiai pilvo riebalų?
Pirmasis jūsų žingsnis deginant visceralinius riebalus yra bent 30 minučių aerobikos ar kardio pratimų įtraukimas į savo kasdienybę.
Puikus aerobikos pratimas. pratimai pilvo riebalams:
- Ėjimas, ypač greitu tempu.
- Bėga.
- Važiavimas dviračiu.
- Irklavimas.
- Plaukimas.
- Dviračių sportas.
- Grupiniai kūno rengybos užsiėmimai.
Ar pakanka 30 minučių per dieną važinėti dviračiu?
Jis taip pat sunkiai veikia, kad padidintų gerojo ir sumažintų blogojo cholesterolio kiekį jūsų organizme. Paprasčiau tariant, važinėjimas dviračiu treniruokliu 30 minučių per dieną keletą kartų per savaitę gali pailginti jūsų gyvenimą.
Ką veikia 30 minučių ant stovinčio dviračio?
Dviratis treniruoklis degina kalorijas, padeda susidaryti kalorijų deficitui, kuris yra būtinas norint numesti svorio. Vidutinis žmogus gali sudeginti 260 kalorijų saikingai 30 minučių pasivažinėdamas nejudančiu dviračiu, o tai gali prisidėti prie jūsų bendrų svorio metimo tikslų.
