Pavyzdžiui, Naujojoje Zelandijoje neseniai atlikta maždaug 760 dietologų, bendrosios praktikos gydytojų ir slaugytojų apklausa atskleidė, kad jie labiau linkę rekomenduoti savo pacientams valgyti riešutų, pvz., migdolų, anakardžių, pistacijos ir graikiniai riešutai - virš žemės riešutų; ir dauguma bendrosios praktikos gydytojų ir slaugytojų įvertino …
Ar žemės riešutai turi tokią pačią naudą sveikatai kaip ir riešutai?
„Botaniškai žemės riešutai nėra riešutai, bet maistiniu požiūriu jie labai panašūs į riešutus, o kiti tyrimai parodė jų naudą“, – aiškina dr. Stampfer.
Kokį riešutą sveikiausia valgyti?
Tai yra 5 sveikiausi riešutai, kuriuos galite valgyti
- Graikiniai riešutai. Getty Images. …
- Pistacijos. Šios ekologiškos mašinos gali padėti išlaikyti lieknumą. …
- Pekano riešutai. Tarp medžių riešutų šiose pyrago žvaigždėse yra mažiausiai angliavandenių (keturi gramai uncijoje, palyginti su 6 migdolų ir 9 anakardžių riešutų). …
- Migdolai. Getty Images. …
- Žemės riešutai.
Kokius riešutus galima valgyti blogiausiai?
Blogiausi riešutai jūsų mitybai
Uncija už unciją, makadamijos riešutai (10–12 riešutų; 2 gramai b altymų, 21 gramas riebalų) ir pekano riešutai (18–18) 20 puselių; 3 gramai b altymų, 20 gramų riebalų) turi daugiausia kalorijų – po 200 – kartu su mažiausiu b altymų kiekiu ir didžiausiu riebalų kiekiu.
Kokie yra 3 sveikiausi riešutai?
5 sveikiausių riešutų sąrašas
- Migdolai. Migdolai yra žinomi dėl to, kad juose yra daugiausia kalcio ir daug kitų vitaminų bei mineralų. …
- Pekano riešutai. Pekano riešutuose yra maistinių skaidulų, kurios puikiai tinka virškinimui, nes skaidulos padeda organizmui apsivalyti nuo toksinų. …
- Lazdyno riešutai. …
- Makadamijos. …
- Graikiniai riešutai.
