Įprastas suaugusiųjų ramybės pulsas svyruoja nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Paprastai mažesnis širdies susitraukimų dažnispoilsio metu reiškia veiksmingesnę širdies veiklą ir geresnę širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Pavyzdžiui, gerai treniruoto sportininko normalus širdies ritmas ramybės būsenoje gali būti artimesnis 40 dūžių per minutę.
Koks yra geras širdies ritmas ramybės būsenoje pagal amžių?
1–3 metai: 80–130 bpm. 3–5 metai: 80–120 dūžių per minutę. 6–10 metų: 70–110 k./min.. 11–14 metų: 60–105 bpm.
Ką daryti, jei mano pulsas dažnas?
Būdai, kaip sumažinti staigius širdies ritmo pokyčius:
- praktikuoti gilaus arba vadovaujamo kvėpavimo metodus, pvz., kvėpavimą dėžute.
- atsipalaiduoja ir bando išlikti ramus.
- einu pasivaikščioti, idealiai atokiau nuo miesto aplinkos.
- šilta, atpalaiduojanti vonia arba dušas.
- praktikuokite tempimo ir atsipalaidavimo pratimus, pvz., jogą.
Ar didesnis ar mažesnis pulsas?
Žemesnis širdies ritmas ramybės būsenoje yra geresnis, kai kalbama apie jūsų sveikatą. Tai ženklas, kad jūsų širdis veikia gerai. Kai jis yra žemesnis, jūsų širdis pumpuoja daugiau kraujo su kiekvienu susitraukimu ir lengvai palaiko reguliarų plakimą. Kita vertus, didelis širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje gali reikšti, kad jūsų širdis dirba ypač sunkiai pumpuodama kraują.
Kas yra pavojingas širdies susitraukimų dažnis?
Turite apsilankyti pas gydytoją, jei jūsų širdies susitraukimų dažnis nuolat virš 100 dūžių per minutę arba mažesnis nei 60 dūžių per minutę (ir jūs nesate sportininkas) ir (arba) Jūs taip pat patiriate: dusulį.
