Kad būtumėte saugūs, prebiotikus geriausia vartoti bent 2 valandas prieš arba po vaistų vartojimo. Virškinimo sutrikimai: jei sergate virškinimo sutrikimais, pvz., IBS, SIBO ar FODMAP, prieš miegą galite vartoti prebiotikus.
Kada turėčiau vartoti prebiotikus?
„Prebiotikai yra maistas gerosioms bakterijoms, kurias vartojame, todėl geriausia juos vartoti valgius“, – sako dr. Lesteris. „Geriau [vartokite juos] miltelių priedų pavidalu. Milleris informavo, kad prebiotikų galite gauti ir natūraliai su maistu.
Ar prebiotikus reikia gerti nevalgius?
Kai kurie probiotikų gamintojai rekomenduoja papildą vartoti nevalgius, kiti – su maistu. Nors sunku išmatuoti bakterijų gyvybingumą žmonėms, kai kurie tyrimai rodo, kad Saccharomyces boulardii mikroorganizmų išgyvena vienodai tiek valgant, tiek be jo (6).
Ar vartojate prebiotikus ir probiotikus vienu metu?
Jūs galite kartu vartoti prebiotikus ir probiotikus. Tai vadinama mikrobiomų terapija. Prebiotinės skaidulos padeda maitinti ir sustiprinti probiotines bakterijas. Vartodami abu kartu, jūsų probiotikai gali tapti veiksmingesni.
Kokiu paros metu turėtumėte vartoti probiotikus ir prebiotikus?
„Geriausias laikas vartoti probiotiką yra tuščias skrandis“, – sako daktaras Wallmanas. Daugumai žmonių tai reiškia, kad probiotiką reikia vartoti pirmiausia ryte (bent valandą prieš valgį, pataria dr. Wallmanas) arba prieš pat miegą.
