Vanduo gali būti tikrai naudingas norint numesti svorio. Jis yra 100% bekalorijų, padeda sudeginti daugiau kalorijų ir netgi gali slopinti apetitą, jei vartojamas prieš valgį. Nauda dar didesnė, kai saldžius gėrimus pakeičiate vandeniu. Tai labai paprastas būdas sumažinti cukraus ir kalorijų kiekį.
Kiek svorio galite numesti gerdami vandenį 3 dienas?
Galite numesti netinkamą svorį
Kadangi vandens pasninkas riboja kalorijų kiekį, greitai numesite daug svorio. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad jūs galite numesti iki 2 svarų (0,9 kg) kiekvieną dieną, kai 24–72 valandas vandens trunka greitai(7). Deja, daug svorio gali numesti vanduo, angliavandeniai ir net raumenų masė.
Kaip aš galiu numesti svorio gerdamas vandenį?
Prieš valgį
Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra išgerti stiklinę vandens 30 minučių prieš kiekvieną valgį Tai neleis jums persivalgyti. Tai taip pat veiksmingas būdas kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, taip padedant numesti svorio. Be to, negerkite vandens iš karto po valgio arba valgio metu.
Ar gerdami vandenį galite atsikratyti pilvo riebalų?
Pakankamas vandens suvartojimas padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir pagreitina medžiagų apykaitą. Ir išgerti stiklinę ar dvi šilto vandens ryte gali padėti numesti svorio ir pilvo riebalų. Tai padės išvalyti sistemą.
Ar galiu numesti svorio gerdamas daug vandens?
Tiesiog gerdami daugiau vandens galite numesti svorio. Tačiau tai nustatė mokslininkai. Jei išgersite 1% daugiau vandens, suvartosite mažiau kalorijų. Taip pat gausite naudos, jei sumažės sočiųjų riebalų, cukraus, natrio ir cholesterolio kiekis.
