Platioje eilėje jūsų rankos lieka aukštai ir plačios, nukreipdamos jūsų trapecinius ir rombinius raumenis, taip pat galinius deltinius raumenis pečių gale… eilėje reikia naudoti pečių raumenis, juostos yra atsakingos už peties sąnario ištiesimą ir atlieka didžiąją dalį darbo.
Kokie raumenys dirba su plačia rankena?
Platioje eilėje jūsų rankos lieka aukštai ir plačios, nukreipdamos į trapecinius ir rombinius raumenis, taip pat į užpakalinius deltinius raumenis pečių gale.
Ką veikia siauros eilutės?
Sėdimoje eilėje pagrindiniai judesiai yra latai ir rombiniai. Trapecija ir dvigalvis raumuo padeda judėti, padėdami juostelei ir rombams.
Kas yra plačios rankenos eilutės?
Apie šį pratimą
Sulenkite kelius ir laikykite strypą ištiesta rankena, plačiau nei pečių plotyje. Šiek tiek pasilenkite atgal, laikydami nugarą tiesiai, tada nugaros raumenimis patraukite strypą link bambos. Grąžinkite juostą į pradinę padėtį ir pakartokite.
Ar platus sukibimas geriau nugarai?
Plačios rankenos prisitraukimas yra viršutinės kūno dalies jėgos judesys, nukreiptas į nugarą, krūtinę, pečius ir rankas. … „Platus traukimas yra efektyvus pratimas nugarai ir pečiams stiprinti, nes judesys sutraukia platųjį nugaros raumenį, didžiausią viršutinės kūno dalies raumenį.“
