2025 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 19:28
Vienintelis varpos funkcijoje dalyvaujantis raumuo yra išorinis sfinkterio raumuo, esantis varpos šaknyje, kuris padeda ejakuliacijai ir gali būti savanoriškai naudojamas šlapimo tekėjimui kontroliuoti. Kadangi jūsų penis nėra sudarytas iš raumenų, jokie pratimai negali padidinti jo apimties ar ilgio
Kokie pratimai padidina apimtį?
Arba pabandykite tai:
Suimkite už savo varpos galvutės.
Patraukite varpą aukštyn.
Tuo pačiu metu paspauskite sritį aplink varpos pagrindą.
Laikykite šią poziciją maždaug 10 sekundžių.
Pakartokite šiuos veiksmus varpą patraukę į kairę, dešinėje pusėje spausdami varpos pagrindą.
Ar ženklinimas tikrai veiksmingas?
Tačiau dauguma „įrodymų“apie „jelqing“yra anekdotiniai. Nėra tyrimų, ar ši praktika sėkminga (ar ne). Remiantis kai kuriais labiau abejotinais teiginiais, nuoseklus drožimas gali padėti: padidinti varpos apimtį, kai esate suglebęs ir stačias.
Koks geriausias pratimas?
Jelqing masažas
Suformuokite apskritimo formą aplink varpos pagrindą rodomuoju pirštu ir nykščiu.
Lėtai priveržkite apskritimą, kol jis švelniai prislėgs varpos kotą.
Tada palaipsniui judinkite apskritimą link varpos galvutės. …
Pakartokite kasdien iki 20 minučių.
Kaip padaryti savo penį stiprų?
Bendrieji patarimai
Išlaikykite hidrataciją. Hidratacija yra svarbi jūsų bendrai sveikatai, taip pat jūsų varpos sveikatai. …
Pratimai su atmušimu gali konkrečiai padėti sustiprinti vidurinį sėdmenį, kuris yra ant išorinio sėdmenų krašto ir yra atsakingas už dubens stabilizavimą. Atraminiai pratimai gali padėti subalansuoti raumenų pastangas tarp vidinės ir išorinės šlaunų bei dubens dugno .
Atliekant mažesnio intensyvumo pratimus, raumenys sudegina didesnį riebalų procentą nei angliavandeniai, bet nebūtinai daugiau riebalų ar daugiau bendrų kalorijų, nei esant didesniam intensyvumui. Tai subtilus skirtumas, bet svarbus . Ar žemo intensyvumo pratimai yra geresni norint numesti svorio?
Pratimai, skirti viršutinei kūno daliai, padės sustiprinti krūtinės raumenis ir pagerinti laikyseną, todėl jūsų krūtys atrodys žvalesnės. Paspaudimai, lenkimai, skraidymas krūtine ir krūtinės paspaudimai ypač padės padidinti jūsų krūtinę. Jei norite suteikti daugiau tonuso, atlikdami kiekvieną pratimą naudokite 5 arba 10 svarų hantelius .
Atsirandantys įrodymai rodo, kad treniruotės mažina uždegimo žymenis ir gerina gliukozės kontrolę nutukimo atveju, nepriklausomai nuo svorio metimo . Ar širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermė padeda išvengti nutukimo? Ištvermės pratimai turi daug ką pasiūlyti kovojant su nutukimu – tiek ilgalaikė, tiek trumpalaikė nauda organizmui.
Įrodymai parodė, kad vestibuliarinė reabilitacija gali veiksmingai pagerinti simptomus, susijusius su daugeliu vestibuliarinių – vidinės ausies – sutrikimų. Žmonės, turintys vestibuliarinių sutrikimų, dažnai patiria galvos svaigimą, galvos svaigimą, regos sutrikimus ir (arba) pusiausvyros sutrikimą .
