Jūsų šlaunys nėštumo metu padidėja dėl kelių priežasčių. Tai viskas dėl evoliucijos Jūsų kūnas turi rasti būdą, kaip ne tik auginti kitą žmogų savyje, bet ir nešti tą svorį. Taigi niekada nepamirškite, kad jūsų šlaunys ir klubai yra tai, kas leidžia jums atnešti gyvybės į šį pasaulį!
Ar po nėštumo mano šlaunys nusileis?
Papildomi riebalai paskirstomi tose vietose, kur moterys dažniausiai priauga svorio: nugarą, klubus ir šlaunis. Nėštumo metu priaugtam svoriui numesti gali prireikti iki metų, sako Dawsonas.
Kokios kūno dalys padidėja nėštumo metu?
Per devynis nėštumo mėnesius moters kūnas patiria daugybę transformacijų. Kai kurie iš šių fizinių pokyčių yra matomi, pavyzdžiui, pilvo padidėjimas ir svorio padidėjimas, o kiti yra gerai žinomi, pvz., padidėjusi gimda, rytinis pykinimas ir nugaros skausmai.
Kaip nėštumo metu nepriaugti šlaunų svorio?
Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu
- Jei įmanoma, pradėkite nėštumą nuo sveiko svorio.
- Valgykite subalansuotai ir dažnai papildykite degalus.
- Išgerk (ty vandens)
- Padarykite savo potraukį konstruktyvų.
- Rinkitės sudėtingus angliavandenius.
- Pradėkite paprastą vaikščiojimo rutiną.
- Jei jau judate, nesustokite.
- Paverskite svorį įprasta diskusija.
Kaip galiu sumažinti šlaunis nėštumo metu?
Šoninės kojos pakėlimas
- Skirkite 3 sekundes, kad pakeltumėte kairę koją 6–12 colių į šoną. …
- Skirkite 3 sekundes, kad nuleistumėte koją į pradinę padėtį.
- Pakartokite su kaire koja.
- Kitaliokite kojas, kol pakartosite pratimą 8–15 kartų su kiekviena koja.
- Pailsėkite, tada atlikite kitą 8–15 kintamų pakartojimų rinkinį.
