Cinkas yra mineralas, būtinas daugeliui sveikatos aspektų. Kasdien vartojant 15–30 mg elementinio cinko, gali pagerėti imunitetas, cukraus kiekis kraujyje ir akių, širdies bei odos sveikata. Būtinai neviršykite viršutinės 40 mg ribos.
Ar 50 mg cinko yra per daug?
50 mg per dieną yra daugeliui žmonių per daug vartoti reguliariai, todėl gali sutrikti vario pusiausvyra ar net perdozuoti.
Ar 50 mg cinko vartojimas kenkia?
Žemesnis lygis padidina širdies ligų riziką. Kelių cinko ir cholesterolio kiekio tyrimų apžvalga rodo, kad daugiau nei 50 mg cinko per dieną gali sumažėti „gerasis“DTL kiekis ir neturėti jokios įtakos „blogajam“MTL cholesterolis (11, 12, 13).
Kiek cinko saugu per dieną?
Nacionaliniai sveikatos institutai mano, kad 40 mg cinko per dieną yra didžiausia ribinė dozė suaugusiesiems ir 4 mg cinko per dieną kūdikiams iki 6 mėnesių amžiaus. Nenaudokite intranazalinio cinko.
Ar 100 mg cinko yra per daug?
Vartoti didelį kiekį cinko TIKRAI NESAUGU. Didelės dozės, viršijančios rekomenduojamus kiekius, gali sukelti karščiavimą, kosulį, skrandžio skausmą, nuovargį ir daugybę kitų problemų. Vartojant daugiau nei 100 mg papildomo cinko kasdien arba papildomai vartojant cinką 10 ar daugiau metų padvigubina riziką susirgti prostatos vėžiu
