Tyrimai parodė, kad raumenų ištempimas mažina audinių įtampą ir gali pagerinti jūsų judesių diapazoną, padidindamas greitį ir lankstumą.
Ar gerai ištempti skaudančius raumenis?
Manoma, kad po intensyvaus pratimo putų valcavimas sumažina raumenų nuovargį ir skausmą (ty uždelstas raumenų skausmas [DOMS]) ir pagerina raumenų veiklą. Potencialiai valcavimas iš putplasčio gali būti veiksmingas terapinis būdas sumažinti DOMS, tuo pačiu gerinant raumenų atsigavimą.
Kokią naudą duoda raumenų ištempimas?
Vos kelios minutės riedėjimo gali padėti jūsų raumenims imlesni tempimui ir sumažinti raumenų skausmą. Reguliarus pratimas padės išlaikyti lankstumą, mobilumą ir nepriklausomybę.
Ar blogai ridenti raumenis?
Putos valcavimas gali būti naudingas norint palengvinti raumenų skausmą ir sumažinti uždegimą. Viename nedideliame tyrime, kuriame dalyvavo aštuoni vyrai, buvo rasti įrodymai, kad putplasčio riedėjimas po mankštos gali padėti sumažinti uždelstą raumenų skausmą.
Kaip dažnai turėtum ridenti raumenis?
Siūlyčiau dažnumas 2–3 kartus per savaitę dažniausiai yra pakankamas daugeliu atvejų, tačiau galite jį padidinti iki 3 kartų per dieną, jei taip nėra t didinate skausmo lygį ir tai darote palaipsniui.
