Nors daugelis dviratininkų mano, kad keturračiai ir pakaušio raumenys yra raumenys, kurie varo jūsų pedalą, iš tikrųjų jūsų klubai ir šerdis yra pagrindas. Norėdami greičiau važiuoti dviračiu, turite padidinti bendrą sėdmenų, pagrobėjų, pritraukiamųjų ir nugaros tiesiklių stiprumą.
Kokie raumenys stiprinami važinėjant dviračiu?
Važiavimas dviračiu pagerina bendrą apatinės kūno dalies funkciją ir stiprina kojų raumenis jų nepertempdamas. Taikoma jūsų keturračiams, sėdmenims, šlaunies raumenims ir blauzdams.
Ar važiuojant dviračiu veikia vidinės šlaunų dalys?
Važiavimas dviračiu gali padėti tonizuoti kojas , šlaunis ir sėdmenisKartu su bėgimu ir plaukimu važiavimas dviračiu yra vienas geriausių aerobikos pratimų; tai sustiprins ir vystys kojų sąnarius bei raumenis ir gali padėti numesti šlaunų ir blauzdų riebalus.
Ar važinėjimas dviračiu naudingas klubų raumenims?
Važiuojant dviračiu klubai išlieka judrūs, o tai naudinga bendrai klubų funkcijai ir sportinei veiklai. Jis tonizuoja pilvo ir įstrižus raumenis, bet taip pat įtraukia nugaros, kojų ir klubų raumenis.
Kokie pratimai padeda pritraukti?
Jūsų judesys: sutelkite dėmesį į pratimus, kurie priverčia pritraukiklius atlikti pagrindinį darbą: traukite šlaunis link kūno vidurio linijos. Medicininio kamuoliuko suspaudimas tarp kelių atsisėdant ant sienos yra idealus pritraukimo pratimas. Kiti apima sumo pritūpimą, šoninį pritūpimą ir pritūpimo šoninę lentą.
