Dauguma tyrinėtojų sutinka, kad geriausia pasisverti pirmiausia ryte Taip labiau tikėtina, kad tai tapsite įpročiu ir laikysitės jo. Svėrimasis ryte ypač padeda su amžiumi susijusiam prieaugiui, kurį gali būti sunkiau kontroliuoti.
Kada turėčiau patikrinti savo dienos svorį?
Jūsų svoris per dieną gali svyruoti dėl daugelio veiksnių, tokių kaip hidratacija, tai, ką valgote, ir hormonai. Taigi geriausia pasisverti pirmiausia ryte Matuodami savo pažangą taip pat pastebėsite, kad tikslesni rezultatai pasisveria kiekvieną dieną tuo pačiu metu..
Ar sveriate daugiau ryte ar vakare?
Jei pasveriate naktį, sveriate daugiau, nei iš tikrųjų sveriate, teigiama Discover Good Nutrition. Pirmiausia pasverkite save ryte, po to, kai jūsų kūnas turėjo visą naktį virškinti maistą. Priešingu atveju matysite didesnius skaičius, kurie nesusiję su visu jūsų sunkiu darbu.
Kiek jūsų svoris svyruoja nuo ryto iki vakaro?
„Kiekvieno žmogaus svoris svyruoja visą dieną, o ypač nuo ryto iki vakaro“, – sako dietologė Anne Danahy, MS, RDN. „ vidutinis pokytis yra nuo 2 iki 5 svarų, ir tai yra dėl skysčių kaitos per dieną.“
Koks mano tikrasis svoris ryte ar vakare?
Mums visiems geriausias laikas pasisverti yra ryte. Tai laikas, kai sužinosite savo tikrąjį svorį. Visada naudokite sukalibruotas, tikslias svarstykles ir pirmiausia padarykite tai pabudę. Norėčiau rekomenduoti sverti vieną dieną per savaitę – tą pačią dieną kiekvieną savaitę.
