Tokio tipo pratimai iš tikrųjų vadinami „atšokimu“, ir pasirodo, kad tai ne tik vaikams. Tiesą sakant, mankšta ant batuto puikiai tinka žmonėms, turintiems kelių ir sąnarių ligų. Tai daug lengviau kūnui nei intensyvūs pratimai, pvz., bėgimas.
Ar galite naudoti atkovotą kamuolį, kai keliai blogai?
Prieš bandydami atšokti, pasitarkite su gydytoju. (Venkite to, jei buvo pakeistas pėdų, kulkšnių, kelių ar klubų sąnarys, nebent gydytojas leido gerai.) Vadovaujant kineziterapeutui, galite palaipsniui pradėti šokinėti. Pradėkite keletą minučių vaikščiodami ant batuto.
Kodėl man skauda kelius po batuto?
Šuolininko kelias yra pervargimo trauma (kai pakartotiniai judesiai sužeidžia kūno dalį). Taip atsitinka, kai dažnas šokinėjimas, bėgimas ir krypties keitimas pažeidžia girnelės sausgyslę. Jis taip pat vadinamas girnelės sausgyslių uždegimu.
Kokių pratimų turėčiau vengti, kai keliai blogai?
5 blogiausi pratimai blogiems keliams
- Gilūs pritūpimai. Pritūpę judesiai gali sustiprinti kelio skausmą. …
- Šokimas. Pratimai, kuriems reikia pakartotinai šokinėti, du ar tris kartus uždeda ant kelių jūsų viso kūno svorio. …
- Bėgimas. Bėgimas yra dabartinis pamišimas. …
- Kojų spaudimo mašina. …
- Kikboksas.
Ar atkovoti kamuolius saugu senjorams?
Atšokimas yra mažai veikiantis širdies ir kraujagyslių pratimas. Jis paprastai tinka bet kokio amžiaus žmonėms, nuo vaikų iki vyresnio amžiaus žmonių.
