Muzika taip pat gali pakelti nuotaiką, sulėtinti kvėpavimą ir sukelti kitus stresą sukeliančius pokyčius. … Kaip papildoma premija, daugeliui žmonių, kurie pradeda medituoti arba kurie yra perfekcionistai, muzikos meditacija gali jaustis paprastesnė ir akimirksniu atpalaiduojanti nei kitos praktikos formos.
Kaip medituojate su muzika?
Kaip praktikuoti muzikos meditaciją:
- Raskite atpalaiduojančią dainą, kurią norite groti.
- Jauskitės. …
- Paspauskite paleisti ir užmerkite akis.
- Visiškai sutelkite dėmesį į garsą.
- Kai jūsų mintys klajoja – tai natūralu – grįžkite prie muzikos.
- Kiekvieną kartą, kai grįžtate, jūs praktikuojate meditaciją.
Ar turėtumėte medituoti tyloje ar su muzika?
Kai kurie meditacijos specialistai siūlo meditacijai tylą ir kiti rekomenduoja ramią muziką, pasirinkimas priklauso nuo jūsų. … Sutelkite dėmesį į muziką, o ne į mintis ar prisiminimus, kuriuos ji bando įnešti į jūsų mintis. Jei taip atsitiks, švelniai grįžkite į dabartinę akimirką.
Ar turėtumėte ko nors klausytis medituodami?
Ekspertų nuomone, klausytis muzikos medituojant naudinga tiek kūnui, tiek sielai. Tai atgaivina jus iš vidaus ir atgaivina protą. Yra įvairios muzikos, kurios galite klausytis medituodami.
Ar meditacija turi būti atliekama tyloje?
A: Medituojant reikia išorinės tylos, kad viskas tavyje nusistovėtų Tai tarsi upės vaga, kuri nuo greitai tekančio vandens tampa drumsta. Tačiau gilesnėse upelio vietose, kur srovė mažesnė, vanduo mažai juda – skaidrus ir skaidrus.
