Turinys:
- Ar eilučių užtenka atgal?
- Ar eilutės suspaudžia stuburą?
- Ar eilės kenkia nugarai?
- Ar pasilenkę per eilutes?
Video: Ar štangos eilės kenkia jūsų nugarai?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Štangos eilė yra pagrindinis pratimas, kuris sukraus rimtą mėsą ant nugaros – ir tai dar daugiau. Tai taip pat padeda neperšaunamiems pečiams, užaugina nugaros raumenis, reikalingus, kad pečiai nesislinktų į priekį atsistojus. Tai yra dažna problema atletikams, dažnai spaudžiantiems ant kėdės.
Ar eilučių užtenka atgal?
Nors eilės ir prisitraukimai puikiai tinka vidurinės ir viršutinės nugaros raumenų grupėms, jūs nepakankamai apkrausite apatinę nugaros dalį, pirmiausia stačiakampius. Jei jūsų tikslas yra lavinti visą nugarą, turėtumėte įtraukti pratimus, skirtus erektoriams.
Ar eilutės suspaudžia stuburą?
Sulenktos eilės stuburo gniuždymo jėgos yra didžiausios, po to eina 1 rankos stovimos eilės ir apverstos eilės suspaudimas mažiausiai. Priekinės / galinės stuburo šlyties jėgos buvo vienodos atliekant visus pratimus, tačiau šoninės šlyties jėgos buvo didžiausios atliekant 1 rankos eilę stovint.
Ar eilės kenkia nugarai?
Štangos eilė pirmiausia lavina traukiamuosius nugaros raumenis, įskaitant platųjį nugaros, trapecijos, rombų, užpakalinius deltinius raumenis ir kitus smulkius raumenis, veikiančius pečių ašmenis ir peties sąnarys. Apatinės nugaros dalies raumenys ir bicepsai taip pat atlieka svarbų vaidmenį atliekant pratimą.
Ar pasilenkę per eilutes?
Tai blogai. Kadangi didžioji dalis judesių atsiranda dėl sąnarių ir nesusitraukiančių struktūrų, prastai išdėstyta sulenkta eilė ne tik atima raumenis, į kuriuos mes nukreipiame, bet ir pastato kūną į potencialiai žalingą padėtį.
Rekomenduojamas:
Ar dredai kenkia jūsų plaukams?
Sunkios sruogos gali priverstos jūsų šaknis traukti į galvos odą, todėl laipsniškas plaukų slinkimas, galvos ir kaklo skausmai. Jūsų užraktai gali būti sunkūs, nes jie per ilgi arba dėl susikaupusio produkto. Jei šio svorio nesumažinsite, plaukų linija gali trauktis .
Ar pusiau ilgalaikiai dažai kenkia jūsų plaukams?
Kuo skiriasi nuolatinė ir pusiau nuolatinė plaukų spalva? Nuolatinė ir pusiau nuolatinė plaukų spalva skiriasi keliais aspektais. Vienas skirtumas yra cheminė sudėtis. Mūsų pusiau ilgalaikiai dažai yra ne tik veganiški ir be žiaurumo, bet ir be peroksido ir amoniako, todėl jie nepakenks jūsų plaukams .
Ar pomada kenkia jūsų plaukams?
Kodėl pomada kenkia jūsų plaukams? Pomada nekenkia jūsų plaukams, savaime. Tik pomados rūšis ir būdas ją padarė k altininku. Prastos sudėties pomados, kurios neapsaugo nuo išsausėjimo, ir aliejaus/vaško pagrindo pomados, kurios užkemša plaukų folikulus ir nėra reguliariai išplaunamos, kenkia jūsų plaukams .
Kam priklauso štangos spaudimo brigada?
Bartas Kwanas: Štangos brigados ir filmų „Juokaujantys“įkūrėjas, komikas, aktorius American Glutton. Etanas sveikina „YouTuber“Bartą Kwaną „American Glutton“. Bartas dalijasi, kai susidomėjo mankšta, jėgos kilnojimu ir kaip vėliau atėjo į štangos brigadą .
Ar pritūpimai su štanga gali pakenkti nugarai?
Kai atliekama tinkamai, pritūpimas nesukels traumos. Tačiau pritūpimo metu stuburas yra labiausiai pažeidžiamas iš sąnarių ir čia galite jausti skausmą. Yra keletas priežasčių, kodėl taip gali nutikti: Ankstesnis apatinės nugaros dalies sužalojimas .
