Kadangi štanga leidžia krauti laipsniškai sunkesnius svorius, ir kadangi galime saugiai kelti žemesnius pakartojimų diapazonus, štanga yra standartinė jėgos treniruočių įranga. Tačiau štangos taip pat puikiai tinka raumenims ugdyti, todėl jos taip pat puikiai tinka ir kultūrizmui.
Ar galite užsiauginti raumenis tik štanga?
Raumenų auginimas štanga
Kai įgyjama reikiamų žinių, štanga gali tapti bet kokios pasipriešinimu pagrįstos treniruotės pagrindu, nes ji yra pati geriausia universali įranga, kurią galima rasti beveik bet kurioje sporto salėje. Štanga suteikia prieigą prie sudėtinių pratimų arsenalo.
Ar hanteliai ar štanga užaugina daugiau raumenų?
Štanga leidžia palaipsniui efektyviau perkrauti ir paprastai yra geriau atliekant sunkius kėlimus – taigi 1–6 pakartojimų serijoms. Hanteliai yra geresni kėlimui pagalbinėms reikmėms, ištvermės treniruotėms ir raumenų auginimui. Taigi naudokite juos 8–12 ar daugiau pakartojimų rinkiniams.
Ar geriau spaudimą ant nugaros su hanteliais ar štanga?
“ Štanga vis dar yra puiki, jei norite pajudėti daug svorio, bet jei jūsų tikslas yra krūtinės vystymasis ir ryškesnės, raumeningesnės krūtinės hanteliai. būk geriausias žaidimas“, – sako jis. … Apatinė eilutė: jei norite sukurti savo pečius, į savo kasdienybę įtraukite spaudimą ant hantelių.
Ar galima pakelti kėbulą tik su hanteliais?
Kai esate užsiėmęs, jums prireiks pratimų, kurių metu reikia įdėti daug pastangų ir sutrumpinti laiką. Naudodami hantelius galite vienu metu nukreipti į įvairias raumenų grupes, todėl jie yra labai naudingi, jei keliaujate. … Tai dažnai nepastebimas apatinės kūno dalies pratimai, tačiau gali duoti geresnių rezultatų nei tik įprasti įtūpstai.
