Kai atliekate sunkią treniruotę ir jūsų raumenys pradeda degti, tai susiję su „pieno rūgšties“kaupimu jūsų raumenyse. Be to, laktatas vaidina svarbų vaidmenį generuojant „augimo hormoną“, atsakingą už raumenų masės didinimą.
Ką pieno rūgštis daro raumenims?
Kūnas gamina pieno rūgštį, kai jame mažai deguonies, kurio reikia gliukozei paversti energija Pieno rūgšties kaupimasis gali sukelti raumenų skausmą, mėšlungį ir raumenų nuovargį. Šie simptomai būdingi intensyvaus fizinio krūvio metu ir paprastai nėra dėl ko nerimauti, nes kepenys suskaido laktato perteklių.
Kaip pieno rūgštis veikia raumenų veiklą?
Pieno rūgštis yra bjaurus dalykas. Jūsų raumenys jį gamina intensyvaus pratimo metu. Tai yra metabolinis šalutinis produktas, kuris neprisideda prie pratimų. Tai sukelia raumenų nuovargį ir raumenų skausmą po treniruotės.
Ar pieno rūgštis tinka hipertrofijai?
Spręsdami iš paskelbtų rezultatų, darome hipotezę, kad didėjantis tarpląstelinio laktato kiekis, kurį paprastai sukelia intensyvus fizinis krūvis, gali sukelti raumenų hipertrofiją, taip pat sužalotų skeleto raumenų regeneraciją aktyvuojant raumenų palydovinės ląstelės.
Kaip padidinti pieno rūgšties kiekį raumenyse?
Pradėkite nuo aerobikos pratimų, pavyzdžiui, bėgimo ar greito ėjimo. Galite lėtai didinti tempą ir atstumą. Kiekvieną savaitę didinkite pratimų skaičių, kad jūsų kūnas padidintų toleranciją. Tai padidins jūsų „laktato slenkstį“, todėl bus mažesnė tikimybė susirgti pieno rūgšties acidoze.
