Baisus užkandžiavimas naktį gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, įskaitant: nepakankamo valgymo dieną. Valgymas dėl nuobodulio, streso, pykčio ar liūdesio. Hormoninis disbalansas, dėl kurio labai padidėja apetitas.
Kaip sustabdyti naktinį šėlsmą?
Jei atrodo, kad jūsų naktiniai pokštai pasiliks, išbandykite vieną iš šių gudrybių
- Eik miegoti anksčiau. …
- Namuose laikykite tik sveiką maistą. …
- Priklijuokite savo nuotrauką ant šaldytuvo durelių. …
- Išsivalykite dantis. …
- Pradėkite megzti, smeigti adatomis arba nerti. …
- Paskambinkite draugui ar šeimos nariui. …
- Pradėkite užkandžių žurnalą. …
- Nustatykite DVR.
Kodėl aš gaunu naktinį pokštą?
Naktinis valgymas gali būti pernelyg riboto maisto suvartojimo dieną rezultatas, dėl kurio naktį atsiranda alkis. Priežastis taip pat gali būti įprotis ar nuobodulys. Tačiau naktinis valgymas taip pat buvo susijęs su kai kuriais valgymo sutrikimais, įskaitant persivalgymo sutrikimą ir naktinio valgymo sindromą (1, 2, 3).
Kodėl man kyla potraukis naktį?
cirkadinė sistema padidina alkį ir potraukį saldaus, krakmolingo ir sūraus maisto vakarais, rodo nauji tyrimai. Kaloringo maisto valgymas vakare gali būti neproduktyvus, jei siekiama numesti svorio, nes žmogaus organizmas skirtingai apdoroja maistines medžiagas, priklausomai nuo paros laiko.
Kaip sustabdyti potraukį naktį?
Patarimai, kaip pažaboti naktinį potraukį
- Nepraleiskite valgio. Valgykite tris kvadratinius patiekalus ir vieną ar du sveikus užkandžius per dieną. …
- Gerkite daug vandens. Ar žinojote, kad jūsų kūnas gali sumaišyti alkio ir troškulio signalus? …
- Suplanuokite sveiką užkandį. Suplanuokite valandą po vakarienės suvalgyti sveikų užkandžių, kad vėliau naktį sumažėtų potraukis.
