Po ūmaus sužalojimo pirmąsias dvi ar tris dienas reikia naudoti ledą, kad būtų sumažintas patinimas Pasibaigus šiam laikotarpiui, šiluma gali būti naudojama kraujotakai padidinti ir natūraliai pagerinti gijimo procesas. Per anksti panaudojus šilumą, gali atsirasti papildomas patinimas, nes padidės kraujo tekėjimas į traumą.
Kas padeda greičiau sugyti plyšusiems raiščiams?
Kas padeda greičiau gyti pažeistiems raiščiams? Pažeisti raiščiai greičiau gyja, kai gydomi taip, kad būtų skatinama gera kraujotaka. Tai apima trumpalaikį apledėjimo naudojimą, šilumą, tinkamą judėjimą, padidintą hidrataciją ir keletą sporto medicinos technologijų, tokių kaip NormaTec Recovery ir Graston technika
Ar apledėjimas dėl traumos gali pabloginti situaciją?
Ledas taip pat gali sustiprinti skausmą, jei klaidingai jį naudosite įtemptiems raumenims gydyti, nes nuo jo raumenys įsitemps ir labiau susitrauks, o ne atpalaiduos ir palengvins. sandarumas, sukeliantis skausmą. Kartais taip nutinka, kai žmonės neteisingai nustato savo skausmo š altinį.
Ar dedate ledą ant plyšusio raiščio?
Geriausia praktika yra užtepti ledu ūmaus arba naujos traumos atveju. Ūmus sužalojimas, pvz., patempimas, apima audinių pažeidimą ir uždegimą aplink traumos vietą.
Kaip dažnai turėčiau glaistyti plyšusį raištį?
Pirmąsias 3 dienas po traumos gydytojas gali rekomenduoti kelius tepti ledu 3 kartus per dieną po 15 minučių, kad sumažintų patinimą. Po to kaitinimo pagalvėlės ar kito šilumos š altinio, pvz., šilumos įvyniojimo, naudojimas gali padidinti kraujo tekėjimą į sužeistą vietą ir pagreitinti gijimą.
