Bendrinkite šiuo straipsniu:
- Vartokite prenatalinį vitaminą.
- Reguliariai mankštinkitės.
- Parašykite gimdymo planą.
- Išsilavink.
- Keiskite savo darbus (venkite stiprių ar toksiškų valiklių, nekelkite sunkių darbų)
- Stebėkite savo svorio padidėjimą (įprastas svorio padidėjimas yra 25–35 svarai)
- Įsigykite patogius batus.
- Valgykite maistą, kuriame gausu folio rūgšties (lęšių, šparagų, apelsinų, spirituotų grūdų)
Kokie yra 10 sveiko nėštumo patarimų?
10 sveiko nėštumo patarimų
- Gaukite ankstyvą prenatalinę priežiūrą. …
- Laikykitės sveikos mitybos. …
- Vartokite prenatalinius vitaminus. …
- Reguliariai mankštinkitės. …
- Klausykite savo kūno. …
- Pašalinkite alkoholį ir apribokite kofeino vartojimą. …
- Apribokite ekspoziciją. …
- Aplankykite savo odontologą.
Kokie yra 3 sveiki įpročiai nėštumo metu?
Vaikščiojimas, joga, meditacija ir plaukimas yra naudingi nėščioms moterims. Pasitarkite su savo gydytoju, kokios mankštos rūšys jums tinkamiausios. Jūsų gydytojas taip pat gali padėti nuspręsti, kaip dažnai turėtumėte mankštintis, kad išliktumėte sveiki. Nėštumo metu turėtumėte priaugti svorio.
Kokių 4 dalykų reikėtų vengti nėštumo metu?
11 maisto produktų ir gėrimų, kurių reikia vengti nėštumo metu – ko nevalgyti
- Daug gyvsidabrio turinčios žuvys. Gyvsidabris yra labai toksiškas elementas. …
- Neblogai iškepta arba žalia žuvis. Tai bus sunku jums, sušių gerbėjams, bet tai svarbu. …
- Neblogai iškepta, žalia ir perdirbta mėsa. …
- Žali kiaušiniai. …
- Ekologiška mėsa. …
- Kofeinas. …
- Žali daigai. …
- Neskalbti produktai.
Kaip turėčiau rūpintis savimi nėštumo metu?
Kaip galite pasirūpinti savimi namuose?
- Kasdien valgykite bent 3 kartus ir 2 sveikus užkandžius. Valgykite šviežią, visavertį maistą, įskaitant: …
- Gerkite daug skysčių. …
- Rinkitės maisto produktus, kuriuose yra svarbių jūsų kūdikiui vitaminų, pvz., kalcio, geležies ir folio rūgšties. …
- Rinkitės žuvis, kuriose yra mažiau gyvsidabrio. …
- Venkite maisto produktų, kurie gali pakenkti jūsų kūdikiui.
