Turinys:
- Kokius raumenis treniruoja pritūpimai su lenkimu?
- Kokios lėkšto įniršio naudos?
- Ar griežti pritūpimai kenkia jūsų keliams?
- Ar švelnūs įtūpstai yra geresni nei įprasti?
Video: Kodėl pritūpimai su lenkimu yra geri?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Siaubas įtūpstas puikus ugdant apatinės kūno dalies jėgą ir stabilumą Sėdmens vidurinis raumuo yra svarbus stabilumui užtikrinti, tačiau jis nėra tiesiogiai nukreiptas atliekant standartinius pritūpimus ir įtūpimus. todėl jos stiprinimas dažnai pamirštamas. … Smulkūs įtūpstai taip pat padeda sustiprinti vidinę šlaunų sritį.
Kokius raumenis treniruoja pritūpimai su lenkimu?
Kokius raumenis dirba staigus įtūpstas? Pagrindiniai raumenys, jaučiantys deginimą, yra keturgalviai ir sėdmenys Visi keturi raumenys, sudarantys jūsų keturgalvius raumenis, yra įtempti atliekant šį pratimą. Dirbant su šiais raumenimis, labai padidėja keturgalvių raumenų sprogstamumas ir stiprumas.
Kokios lėkšto įniršio naudos?
Curtsy Lunges pranašumai
- Tai veiksminga raumenims už šlaunų.
- Tai naudinga blauzdos ir apatinės nugaros dalies raumenims.
- Tai naudinga sėdmenims.
- Padeda numesti svorio.
- Tai naudinga kulkšnims.
- Sumažina traumų riziką.
- Tai naudinga keliui.
Ar griežti pritūpimai kenkia jūsų keliams?
04/5Kas gali nutikti, jei atliksite neprotingus smūgius
Kūno stūmimas virš savo apribojimų gali sukelti daug įtempimo ir spaudimo jūsų keliui Per daug įdėsite spaudimas jūsų kūnui gali sukelti sužalojimą ir įtampą. Rizika yra dar didesnė, jei turite problemų, susijusių su kaulais arba kenčiate nuo kelio skausmo.
Ar švelnūs įtūpstai yra geresni nei įprasti?
Šie raumenys yra jūsų sėdmenų šone. Švelnus įtūpstas unikaliu būdu suaktyvina sėdmenis, nes jis labiau nukreipiamas į šiuos pagrobimo raumenis nei įprastas įtūpstas, kuris daugiausia nukreipiamas į didžiąją sėdmens dalį. Švelnus įtūpstas taip pat suaktyvina didžiausią sėdmenį ir vidurinį sėdmenį.
Rekomenduojamas:
Ar ketvirčio pritūpimai padidina atletiškumą?
Konkrečiai krepšininkams, dėl to pritūpimai ketvirtyje yra naudingas sprogstamosios jėgos stiprinimo metodas; Tyrimai parodė, kad ilgas pritūpimai ketvirtį gali padidinti sportininkų vertikalaus šuolio aukštį ir sumažinti jų 40 jardų sprinto laiką .
Ar tinkami pritūpimai?
Esmė. Pritūpimai su galva yra naudingas pratimas stiprinant kojas, ypač keturračius. Taip pat galite išbandyti keletą variantų, kad suteiktumėte dar daugiau naudos. Į savo dieną įtraukite pritūpimus ir nežiūrėkite atgal . Ar paprasti pritūpimai yra tokie pat geri kaip įprasti pritūpimai?
Ar pritūpimai gali sumažinti pilvo riebalus?
Pritūpimai. Taip, šis kojoms skirtas kablys yra puikus būdas apdirbti visą kūną, sustiprinti kojų jėgą ir sukurti tvirtą vidurinę dalį. Taip pat sudeginsite daugiau kalorijų, nei manote, ir pagreitinsite medžiagų apykaitą labiau nei, tarkime, garbanos .
Ar pritūpimai padidina buferį?
Dažniau pritūpimas iš tikrųjų tik suformuos jūsų sėdmenis, todėl jie bus tvirtesni, o ne didesni ar mažesni. Jei atlikdami pritūpimus netenkate kūno riebalų, jūsų užpakalis greičiausiai susitrauks. Tačiau jei jūsų sėdmenys formuoja raumenis, jūsų užpakalis atrodys didesnis .
Ar pritūpimai ant kelių yra veiksmingi?
Pritūpimai ant kelių yra puikus pratimas, kuris ne tik gali pagerinti įprastus pritūpimus, bet ir padidinti sėdmenų jėgą ir suaktyvinti. Tai gali būti paversta daugeliu kitų pratimų, pvz., traukimų mirtimi, įtūpstais ir bet kokius sprogstamuosius šokinėjimo judesius .
