Siaubas įtūpstas puikus ugdant apatinės kūno dalies jėgą ir stabilumą Sėdmens vidurinis raumuo yra svarbus stabilumui užtikrinti, tačiau jis nėra tiesiogiai nukreiptas atliekant standartinius pritūpimus ir įtūpimus. todėl jos stiprinimas dažnai pamirštamas. … Smulkūs įtūpstai taip pat padeda sustiprinti vidinę šlaunų sritį.
Kokius raumenis treniruoja pritūpimai su lenkimu?
Kokius raumenis dirba staigus įtūpstas? Pagrindiniai raumenys, jaučiantys deginimą, yra keturgalviai ir sėdmenys Visi keturi raumenys, sudarantys jūsų keturgalvius raumenis, yra įtempti atliekant šį pratimą. Dirbant su šiais raumenimis, labai padidėja keturgalvių raumenų sprogstamumas ir stiprumas.
Kokios lėkšto įniršio naudos?
Curtsy Lunges pranašumai
- Tai veiksminga raumenims už šlaunų.
- Tai naudinga blauzdos ir apatinės nugaros dalies raumenims.
- Tai naudinga sėdmenims.
- Padeda numesti svorio.
- Tai naudinga kulkšnims.
- Sumažina traumų riziką.
- Tai naudinga keliui.
Ar griežti pritūpimai kenkia jūsų keliams?
04/5Kas gali nutikti, jei atliksite neprotingus smūgius
Kūno stūmimas virš savo apribojimų gali sukelti daug įtempimo ir spaudimo jūsų keliui Per daug įdėsite spaudimas jūsų kūnui gali sukelti sužalojimą ir įtampą. Rizika yra dar didesnė, jei turite problemų, susijusių su kaulais arba kenčiate nuo kelio skausmo.
Ar švelnūs įtūpstai yra geresni nei įprasti?
Šie raumenys yra jūsų sėdmenų šone. Švelnus įtūpstas unikaliu būdu suaktyvina sėdmenis, nes jis labiau nukreipiamas į šiuos pagrobimo raumenis nei įprastas įtūpstas, kuris daugiausia nukreipiamas į didžiąją sėdmens dalį. Švelnus įtūpstas taip pat suaktyvina didžiausią sėdmenį ir vidurinį sėdmenį.
