Esmė. Pritūpimai su galva yra naudingas pratimas stiprinant kojas, ypač keturračius. Taip pat galite išbandyti keletą variantų, kad suteiktumėte dar daugiau naudos. Į savo dieną įtraukite pritūpimus ir nežiūrėkite atgal.
Ar paprasti pritūpimai yra tokie pat geri kaip įprasti pritūpimai?
Nors nulaužtas pritūpimas pašalina kai kuriuos įprastų pritūpimų stabilizavimo aspektus, jis vis tiek reikalauja beveik viso kūno įtraukimo. Jei kam nors apkraunamas fiksuotas judesių diapazonas, turintis problemų dėl kelių ar apatinės stuburo dalies, tai gali būti lėtinio skausmo receptas. Jei turite apatinės nugaros ar kelių problemų, tęskite.
Kokie pritūpimų pranašumai?
Hack Squat privalumai
- Kursta keturračius. Keturkampiai yra viena iš svarbiausių jūsų kūno raumenų grupių. …
- Sukuria šlaunies raiščius. …
- Sukuria pagrindinę jėgą. …
- Sukuria sėdmenis. …
- Padeda pagerinti pritūpimo formą. …
- Padeda įveikti baimę. …
- Gerina sportinius rezultatus. …
- Leidžia pakelti sunkesnius svorius.
Ar pritūpimai yra blogi?
Tinkamai atlikdami pritūpimą, nekeliate pavojaus jūsų kelių sveikatai Tačiau, jei turite problemų su keliu, pritūpimas su galva – kartu su bet kokiu kitu pritūpimo pratimu. – gali dar labiau pabloginti problemą. Pirmiausia pasikalbėkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai tinkamas pritūpimui.
Kuris yra geresnis kojų spaudimas ar pritūpimas?
Tačiau kojų presas turi daugiau kintamųjų, daugiau paprastumo ir mažesnę traumų riziką. Jei siekiate idealaus keturračio, pritūpimas su štanga yra puikus pasirinkimas. Kojų presai taip pat gali padėti nukreipti į šoninę šoninę dalį keičiant pėdos padėtį. Pritūpimai geriau šuolis nei kojų paspaudimai.
