Turinys:
- Ar kreatinas naudingas sportininkams?
- Kodėl kreatinas kenkia sportininkams?
- Kada sportininkas turėtų vartoti kreatiną?
- Ar galite vartoti kreatiną, jei sportuojate?
Video: Ar sportininkai turėtų vartoti kreatiną?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Priedas ypač populiarus tarp vidurinių mokyklų, koledžų ir profesionalių sportininkų, ypač futbolo ir ledo ritulio žaidėjų, imtynininkų ir gimnastų. Manoma, kad kreatinas pagerina jėgą, padidina liesą raumenų masę ir padeda raumenims greičiau atsigauti pratimo metu.
Ar kreatinas naudingas sportininkams?
Dienos pabaigoje kreatinas yra veiksmingas papildas, turintis galingą naudą tiek sportiniams rezultatams, tiek sveikatai. Tai gali pagerinti smegenų veiklą, kovoti su tam tikromis neurologinėmis ligomis, pagerinti pratimų efektyvumą ir pagreitinti raumenų augimą.
Kodėl kreatinas kenkia sportininkams?
Tai taip pat gali padidinti kai kurių žmonių raumenų masę. Tačiau įrodymai, kad kreatinas padidina ištvermę ar aerobinį aktyvumą, yra prieštaringi. Vyresnio amžiaus žmonėms tai gali būti ne tokia pati. Kadangi jis sukelia vandens susilaikymą, kreatinas gali sulėtinti kai kuriuos sportininkus.
Kada sportininkas turėtų vartoti kreatiną?
Vartokite prieš arba po treniruotės. Dauguma sportininkų vartoja kreatiną mažiau nei vieną valandą prieš treniruotę arba iškart po jo Naudoti jį po treniruotės gali būti naudinga, nes mankšta skatina kraujotaką ir ląstelės gali greičiau aprūpinti kreatinu.
Ar galite vartoti kreatiną, jei sportuojate?
Ar kreatinas draudžiamas? Ne, kreatinas nėra draudžiamas. Nors kreatinas gali turėti nedidelį poveikį našumui, poveikis negarantuojamas ir konkreti treniruočių programa išlieka didžiausią įtaką.
Rekomenduojamas:
Kas turėtų vartoti pankreatiną?
Pankreatinas naudojamas virškinimo fermentams pakeisti, kai kūnui neužtenka savųjų. Tam tikros sveikatos būklės gali sukelti šį fermentų trūkumą, pvz., cistinė fibrozė, pankreatitas, kasos vėžys arba kasos operacija . Kodėl vartotumėte pankreatiną?
Ar sportininkai vartoja analgetikus?
Sporto gyventojų pratimai ir skausmas Nuskausminamuosius vaistus vartoja sportininkai (Overbye, 2020). Pastebėta, kad sportininkai analgetikus vartojo iki keturių kartų dažniau nei bendra jų amžiaus populiacija (Holgado ir kt., 2018a) . Ar sportininkai vartoja skausmą malšinančius vaistus?
Ar Hašimoto pacientai turėtų vartoti jodą?
Jodas: Taip. Venkite jo kaip papildo, nesvarbu, ar sergate hipertiroidizmu ar hipotiroze. Jodo papildų poveikis kiekvienam žmogui gali skirtis, todėl skydliaukė gamina per daug arba per mažai hormonų . Ar jodas yra geras ar blogas Hashimoto?
Kas turėtų vartoti magnio oksidą?
Šis vaistas yra mineralinis papildas, naudojamas siekiant išvengti ir gydyti mažą magnio kiekį kraujyje. Kai kurie prekių ženklai taip pat naudojami per didelio skrandžio rūgšties simptomams, pvz., skrandžio sutrikimams, rėmeniui ir rūgštiniam virškinimui, gydyti .
Ar sportininkai gauna atlyginimą už olimpines žaidynes?
Tarptautinis olimpinis komitetas, žaidynes organizuojantis organas, nemoka jokiems sportininkams, dalyvaujantiems tam tikroje olimpiadoje ir neskiria piniginių prizų už medalius. Tai panašu į tai, kaip tokios lygos kaip NFL ir NBA nemoka žaidėjams;
