Laipiant šiuo nuolydžiu, reikia sutelkti dėmesį į šlaunų raumenis. „ Ėjimas į kalnus ir atgal, ir į priekį padidins ėjimo treniruotės intensyvumą ir padės tonizuoti šlaunis“, – aiškina įžymybių kūno rengybos treneris Donovanas Greenas, programos „Chair Workouts“įkūrėjas.
Ar vaikščiojimas palenkia šlaunis?
Vaikščiojimas link lieknų šlaunų turi dvigubą naudą; Tai yra apatinės kūno dalies tonizuojantis pratimas, kuris sutvirtina visą problemų zoną, taip pat sudegina daug kalorijų. … Dėl didelio sudegintų kalorijų skaičiaus ir nukreiptų raumenų, vaikščiojimas nuokalnėje gali būti puikus kojų lieknėjimo pratimas.
Ar galima suglebusias vidines šlaunų tonusas?
Atsparumo treniruotės gali padėti sukurti raumenis suglebusiose vidinėse šlaunų srityse, tonizuoti ir užpildyti laisvą odą. Suplanuokite pasipriešinimo treniruočių pratimus, kuriems reikalingas vidinių šlaunų raumenų judėjimas. … Lengviausias iš jų tiek ant kūno, tiek ant kūno yra klubų pritraukimas sėdint.
Ar vaikščiojimas naudingas norint tonizuoti vidines šlaunų dalis?
Vertikaliai išilgai vidinio šlaunies krašto jie veikia kartu, kad padėtų vaikščioti. … Ėjimas padeda įtempti vidines šlaunų dalis, tonizuoja ir stiprina šiuos vidinius šlaunų raumenis.
Ar palinksta ant bėgimo takelio vidinės šlaunų spalvos?
Dauguma šiuolaikinių bėgimo takelių turi nuolydžio nustatymą, leidžiantį vaikščioti ir bėgti įkalnės kampu Treniruotėse įkalnėje sudeginama daugiau kalorijų ir efektyviau dirba kojų raumenys nei ant lygaus paviršiaus. treniruočių, pasak „About Time“, ugdydami daugiau viršutinės ir apatinės šlaunų, sėdmenų, blauzdų ir kulkšnių raumenų.
