Gydymas
- Ūmūs atvejai gali išnykti pailsėjus, ledu ir analgetikais.
- Taip pat galima išbandyti trinties masažą palei raištį.
- Lėtiniais atvejais dažnai reikia švirkšti vietinio anestetiko (o kartais ir steroidų) išilgai užpakalinės klubinės dalies.
Kiek laiko užtrunka žandikaulių raištis gyja?
Žandikaulio juosmens raiščių patempimas nesukelia jokių ilgalaikių pasekmių, jei jis tinkamai diagnozuotas ir tinkamai gydomas. Atkūrimas paprastai įvyksta per kelias savaites.
Ar galite palpuoti juosmens raištį?
Klaunikaulis Žandikaulio juosmens raiščio įdėjimas yra neprieinamas palpacijai, nes yra apsaugotas klubinės dalies keteros. Tačiau L1 arba L2 nervų šaknelių nugarinė dalis kerta keterą 7 cm atstumu nuo vidurinės linijos, ir šis atstumas glaudžiai koreliuoja su žandikaulių raiščio įterpimo nugarine projekcija.
Kokia yra juosmens raiščių funkcija?
Žandikaulio juosmens raištis yra stipri jungiamojo audinio juosta, kuri eina nuo skersinio L5 ataugos (daugiau kaip 96 % atvejų) iki užpakalinio klubinio sparno ir klubo kaulo keteros. Jis palaiko L5 išlyginimą ant kryžkaulio atliekant įvairius judesius 1 , 2
Kaip stiprinate klubinę krūtinę?
Avėdami geros kokybės batus sportuodami ir didindami raumenų jėgą, galite išvengti klubinės dalies skausmo. Taip pat gali padėti pratimai, pavyzdžiui, įtūpstai, klubų tiesimas, klubų lenkimo pratimai ir klubų pagrobimai. Visi šie pratimai stiprina klubinės dalies raumenis.
