Tyrimai su žmonėmis parodė, kad kofeino dozės svyruoja nuo 4 iki 7 mg/kg kūno masės (20, 27), sustiprėja submaksimali griaučių raumenų susitraukimo jėga.
Kaip padidinti kofeino kiekį?
6 būdai gauti daugiau iš kofeino
- Gerkite kavą/arbatą ilgesnį laiką, kad kofeinas iš lėto išsiskirtų į organizmą, o ne iš karto bombarduotumėte kūną per daug kofeino. …
- Jei geriate kavą ryte, kartu gerkite vandenį. …
- Laikykitės atokiau nuo saldžių energetinių gėrimų.
Ar kofeinas gali būti psichoaktyvus?
Kofeinas yra plačiausiai naudojama psichoaktyvi medžiaga pasaulyje. Vakarų visuomenėje mažiausiai 80 procentų suaugusių gyventojų suvartoja pakankamai daug kofeino, kad galėtų paveikti smegenis.
Ar galima vartoti dideles kofeino dozes?
Kofeinas GALIMA NESAUGU, kai vartojamas per burną ilgą laiką arba didelėmis dozėmis ( >400 mg per dieną). Kofeinas gali sukelti nemigą, nervingumą ir neramumą, skrandžio dirginimą, pykinimą, padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį ir kvėpavimą bei kitus šalutinius poveikius. Didesnės dozės gali sukelti galvos skausmą, nerimą, susijaudinimą ir krūtinės skausmą.
Ar kofeinas visam laikui pakeičia smegenis?
Tyrėjai iš Bazelio universiteto dabar atlikdami tyrimą parodė, kad reguliarus kofeino vartojimas gali pakeisti pilkąją smegenų medžiagą Tačiau atrodo, kad poveikis yra laikinas. Nekyla abejonių – kofeinas padeda daugumai iš mūsų jaustis budresniems. Tačiau jis gali sutrikdyti mūsų miegą, jei vartojamas vakare.
