1. Pienas: pienas, bet ypač išgarintas ir sausas pienas nėra sveikas keto maistas. Taip yra todėl, kad juose yra daug laktozės.
Ar išgarintas pienas turi mažai angliavandenių?
Palyginimui, 1 puodelyje išgarinto pieno yra 338 kalorijos, 25 gramai angliavandenių, 19 gramų riebalų ir 17 gramų b altymų. Jame taip pat yra daugiau kalcio – 66 % RDI (13).
Ar galite gerti gvazdikų pieną laikantis keto dietos?
Saldintas kondensuotas pienas.
Dėl didelio cukraus kiekio, neturėtumėte jo naudoti keto režimu. Viename puodelyje (240 ml) yra didžiuliai 165 gramai grynųjų angliavandenių (4).
Kokio tipo pienas tinka keto režimui?
Ar galite gerti pieno pieną laikydamiesi keto dietos? Taip, bet atkreipkite dėmesį į porcijos dydį. Nenugriebtas pienasyra geriausias pasirinkimas dėl jo riebumo – aštuonių gramų riebalų viename puodelyje. Nors paprastame piene (taigi, ne šokolade) pridėtinio cukraus nėra, laktozė yra cukrus, natūraliai randamas pieno piene.
Ar išgarintas pienas turi daug cukraus?
Išgarinto pieno pakuotės didelis maistinių medžiagų kiekis ir be pridėtinio cukraus, kurie gali padėti tiems, kurie bando priaugti svorio arba kuriems reikia daugiau mineralinių medžiagų.
