Ėjimas gali suteikti daug tų pačių bėgimo pranašumų. Tačiau bėgdamas sudegina beveik dvigubai daugiau kalorijų nei vaikščiodamas Pavyzdžiui, 160 svarų sveriantis žmogus, bėgiodamas 5 mylių per valandą (mph) greičiu, sudegina 606 kalorijas. Greitai einant tiek pat laiko 3,5 mylių per valandą greičiu, sudeginama tik 314 kalorijų.
Ar eidami ir bėgdami tą patį atstumą sudeginate tas pačias kalorijas?
Bėgimas sudegina daugiau kalorijų per minutę nei vaikščiojimas, tačiau ilgą laiką išlaikyti aukštą intensyvumą yra sunkiau. Lėto ėjimo ir vidutinio bėgimo tą patį atstumą sudeginamų kalorijų skirtumas yra 〜30 %. Tolesnis bėgimo greičio padidėjimas nesukels dramatiško sudegintų kalorijų padidėjimo.
Ar geriau vaikščioti ar bėgioti norint numesti pilvo riebalus?
Vienas tyrimas parodė, kad reguliarūs aerobikos pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, sumažino pilvo riebalus ir padėjo žmonėms susidoroti su nutukimu. Vaikščiojimas ir bėgimas padeda deginti kalorijas organizme, tačiau taip pat padeda sumažinti pilvo riebalus, priklausomai nuo pratimo intensyvumo. Tačiau bėgimas gali padėti efektyviau sumažinti pilvo riebalus.
Ar nuėjus 1 mylią sudeginama tiek pat kalorijų kaip nubėgus 1 mylią?
Atsakymas į klausimą yra klaidingas, jūs nedeginate tiek pat kalorijų, kiek nueidami 1 mylią, kaip nubėgdami 1 mylią; bet dar svarbiau, kodėl tai klaidinga. Intensyvumas. Jūs ne tik sudeginate daugiau kalorijų padidindami intensyvumą; intensyvumas yra ta vieta, kur daromi pokyčiai.
Kiek laiko turite vaikščioti, kad sudegintumėte 1000 kalorijų?
Norėdamas sudeginti 1 000 kalorijų, šis vyras turės vaikščioti papildomai 3 arba 4 valandas tuo pačiu tempu. Jei jis to nepadarys, tas pats rezultatas gali reikšti, kad kitas keturias dienas vaikščios vieną valandą tuo pačiu tempu, kad sudegintų daugiau nei 1000 kalorijų.
