Nepaisant to, kad lęšiuose yra daug skaidulų, neto angliavandenių kiekis yra didelis ir tikriausiai jų reikia vengti laikantis griežtos keto dietos.
Ar galiu valgyti lęšius laikantis mažai angliavandenių dietos?
Pupelės ir ankštiniai Priklausomai nuo asmeninės tolerancijos, galite įtraukti nedidelius kiekius į mažai angliavandenių turinčią dietą. Štai angliavandenių skaičius 1 puodelyje (160–200 gramų) virtų pupelių ir ankštinių daržovių (44, 45, 46, 47, 48, 49): Lęšiai: 40 gramų angliavandenių, iš kurių 16 yra skaidulinės medžiagos.
Ar galite valgyti Puy lęšius su keto?
Tiesiog pažvelkite į įprasto keto dietos maisto produktų sąrašo santykį: Keto dietos besilaikantys žmonės siekia suvalgyti daugiau nei 80 procentų savo kalorijų iš riebalų. Jie taip pat valgys labai mažai angliavandenių. Taigi dažniausiai atsisakysite vaisių, ankštinių augalų (pvz., pupelių ir lęšių), daugumos pieno produktų, krakmolingų daržovių ir nesmulkintų grūdų.
Kokių angliavandenių turėčiau vengti, kad netektų pilvo riebalų?
Turėtų pakakti vengti rafinuotų angliavandenių, pvz., cukraus, saldainių ir b altos duonos, ypač jei vartojate daug b altymų. Jei tikslas yra greitai numesti svorio, kai kurie žmonės sumažina angliavandenių suvartojimą iki 50 gramų per dieną.
Ar duonos skrudinimas sumažina angliavandenių kiekį?
Klinikinė dietologė Melanie Jones, RD, sakė, kad atsakymas į Everharto klausimą yra klaidingas. Duonos skrudinimas nekeičia duonos sudėties. Taigi, deja, ne, kalorijų kiekis nesumažėja.
