Turinys:
- Ar avižų sėlenos geriau nei avižiniai dribsniai?
- Kiek avižų sėlenų turėtumėte suvalgyti per dieną?
- Ar geriau valgyti avižų sėlenas žalias ar virtas?
- Iš ko gaminamos avižų sėlenos?
Video: Kodėl avižų sėlenos jums naudingos?
2024 Autorius: Fiona Howard | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 06:40
Avižų sėlenos yra išorinis avižų kruopų sluoksnis, turintis daug naudos sveikatai. Jame daug skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie gali padėti širdies sveikatai, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, žarnyno veiklą ir mažinti svorį.
Ar avižų sėlenos geriau nei avižiniai dribsniai?
Avižų sėlenos yra geresnis b altymų, B grupės vitaminų, geležies ir tirpių skaidulų š altinis, palyginti su avižiniais dribsniais. Avižų sėlenose esanti ląsteliena užpildo jus ir ilgiau jaučiatės sotūs. Jis taip pat efektyviau mažina cholesterolio kiekį ir sulėtina riebalų bei cukraus pasisavinimą.
Kiek avižų sėlenų turėtumėte suvalgyti per dieną?
Tik kiek turėtumėte suvalgyti avižų sėlenų, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį? Nėra galutinio atsakymo, tačiau kai kurie tyrimai, tarp kurių yra ir Anderson, teigia, kad suvalgius 1–1 1/2 puodelio avižų sėlenų per dieną cholesterolio kiekis gali sumažėti 13–19 procentų.
Ar geriau valgyti avižų sėlenas žalias ar virtas?
Pagrindinė priežastis, kodėl verta valgyti avižas, yra didelis tirpių maistinių skaidulų kiekis, kuris yra naudingas širdies sveikatai. Taigi žalias avižas yraturbūt net naudingiau nei virtų avižų valgymas. Be to, žalios avižų sėlenos turi žemą glikemijos indeksą (GI), o virtos avižų sėlenos turi aukštą GI.
Iš ko gaminamos avižų sėlenos?
Avižų sėlenos, pagamintos iš išorinio avižų branduolio apvalkalo, parduodamos kaip smulkiai sum alti miltai. Avižų sėlenų galite nusipirkti kaip karštus grūdus arba naudoti kepimo receptuose. Avižų sėlenos taip pat pridedamos prie komercinių javų, bandelių ir duonos ingredientų.
Rekomenduojamas:
Ar vonios druskos jums naudingos?
Vonios druskos atpalaiduoja ir suteikia daug naudos kosmetikai bei sveikatai. Nors paprastai saugus daugeliui, kai naudojamas tinkamai, prieš pradėdami vartoti vonios druskas turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei sergate tokiomis ligomis kaip širdies liga ar diabetas.
Ar liepsnos razinos jums naudingos?
Širdies sveikatos tyrimai rodo, kad razinos gali sumažinti širdies ligų riziką, nes sumažina kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje. Razinose esanti ląsteliena mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį, o tai sumažina įtampą širdžiai. Razinos taip pat yra geras kalio š altinis .
Ar raudonos vynuogės be sėklų jums naudingos?
Vynuogėse esančios maistinės medžiagos gali padėti apsisaugoti nuo vėžio, akių problemų, širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų sveikatos būklių. Resveratrolis yra pagrindinė vynuogių maistinė medžiaga, kuri gali būti naudinga sveikatai. Vynuogės yra geras skaidulų, kalio ir įvairių vitaminų bei kitų mineralų š altinis .
Kodėl goji uogos jums naudingos?
Goji uogose yra sveikų antioksidantų Antioksidantai žinomi dėl savo imunitetą stiprinančių savybių ir gebėjimo kovoti su žalingais laisvaisiais radikalais ir uždegimu. Goji uogose, kaip ir kitose uogose, įskaitant mėlynes ir avietes, yra daug vitaminų A ir C .
Ar avižų pienas jums tinka?
Trumpai tariant – taip Avižų pienas yra sveikas ir naudingas jums Jame yra daug b altymų ir daug kitų maistinių medžiagų. „Avižų piene gausu skaidulų ir augalinių b altymų, todėl jis skatina sveiką virškinimo sistemą“, – sako mitybos specialistė Mina Khan, „Formulate He alth“įkūrėja .
