Pagrindinis skirtumas tarp atsisėdimų ir suspaudimų yra judesių amplitudė, atliekama atliekant kiekvieną pagrindinį pratimą. Jei atsisėdus reikia pajudėti iki galo aukštyn, arti kelių, traškėjimas priverčia tik šiek tiek pajudėti nuo žemės.
Ar geriau atsisėsti ar sutraiškyti?
Verdiktas: nors sėdint įtraukiama daugiau raumenų, šis judesys gali sukelti didesnį stresą ir įtampą stuburui, todėl traškėjimas yra tinkamiausias pratimas – jei jį atliksite su gera forma (t. y. nesuapvalinus apatinės nugaros dalies).
Ar traškėjimas ar sėdėjimas geriau numesti pilvo riebalus?
Nors nėra nė vieno pratimo, kuris degintų tik pilvo riebalus, bet koks pratimas gali padėti sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį, kai jis atliekamas reguliariai kartu su sveika mityba. Pilvo pratimai, pvz., traškėjimas ar sėdėjimas, nedegina pilvo riebalų, tačiau jie gali padėti pilvui atrodyti plokštesniam ir tonizuotam.
Ar traškėjimas ir susisukimas yra tas pats?
Nors žmonės dažnai mano, kad traškėjimas ir atsisėdimas yra tas pats dalykas, abu yra skirtingi. Crunch yra pratimas, kuris taip pat žinomas kaip susisukimas. Tai labai naudinga stangrinant ir stiprinant pilvo raumenis. Sėdėjimas veiksmingesnis ant rankų, nugaros ir užpakalio.
Ar sėdėjimas jums kenkia?
Remiantis Harvardo sveikatos leidiniais, atsilenkimai gali labai sunkinti stuburą ir potencialiai pakenkti… Atsikėlus sėdėjimui ir, kiek mažesniu mastu, sutraškus, padėtis ir kūno judėjimas veikia prieš natūralų stuburo išlinkimą, todėl gali sukelti diskomfortą apatinėje nugaros dalyje, skausmą ir net sužalojimą.
