Būkite atsargūs miegodami
- Skausmingą vietą patepkite šiluma arba ledu. …
- Vartokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas arba acetaminofenas.
- Judėkite toliau, bet venkite trūkčiojimo ar skausmingos veiklos. …
- Atlikite lėtus judesių diapazono pratimus aukštyn ir žemyn, iš vienos pusės į kitą ir nuo ausies iki ausies.
Koks greičiausias būdas atsikratyti sprando?
Sustingusių raumenų kaitinimas gali padėti juos atpalaiduoti. Kai jūsų raumenys juda laisvai, jūsų stuburo nervai gali atsipalaiduoti ir jūsų judesių amplitudė turėtų grįžti. Šildymo pagalvėlės uždėjimas ant vietos 8–10 minučių yra vienas iš šilumos panaudojimo būdų, kaip sumažinti sprandą.
Kaip pagreitinti kaklo sustingimą?
Ledo paketo uždėjimas ant kaklo gali padėti sumažinti patinimą, o šilumos paketas arba šiltas drėgnas rankšluostis gali padėti atpalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis. Kai kurie žmonės gali šiek tiek palengvėti nuo kaklo sustingimo simptomų vartodami nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas arba naproksenas. Išbandykite ir dirbkite su judesių diapazonu.
Kiek laiko trunka sustingęs kaklas?
Kai jūsų kaklas sustingęs, skausmas ir ribotas judesių diapazonas gali apsunkinti įprastinę veiklą. Simptomai paprastai trunka nuo vienos ar dviejų iki kelių savaičių ir gali lydėti galvos skausmas, pečių skausmas ir (arba) skausmas, kuris spinduliuoja ranka.
Kas padeda sustingus kaklui per 60 sekundžių?
Štai kaip:
- 1 veiksmas: suraskite skaudamą vietą. …
- 2 veiksmas: stipriai spausdami pirštais įspauskite į mazgą. …
- 3 veiksmas: šiek tiek pasukite galvą priešinga mėšlungio kryptimi ir sulenkite įstrižai, tarsi bandytumėte smakru paliesti pažastį. …
- 4 veiksmas: pakartokite 1–3 veiksmus maždaug 20 kartų iš eilės.
