Geriausias laikas vaikščioti Remiantis dabartiniais duomenimis, idealus laikas vaikščioti atrodo iš karto po valgio (9, 25). Šiuo metu jūsų kūnas vis dar dirba virškindamas suvalgytą maistą, todėl galite gauti naudos, pvz., geresnį virškinimą ir cukraus kiekio kraujyje valdymą.
Kiek laiko turėtumėte laukti, kol pavalgę galėsite vaikščioti?
Kalbant apie laiką, pabandykite pajudinti kūną per valandą po valgio – ir kuo anksčiau, tuo geriau. Colberg-Ochs sako, kad gliukozė paprastai pasiekia piką 72 minutės po valgio, todėl prieš tai turėtumėte pajudėti. Net jei telpate tik greitai 10 minučių pėsčiomis, tai bus verta.
Ar blogai vaikščioti pavalgius?
Tyrimai rodo, kad trumpas pasivaikščiojimas po valgio padeda sureguliuoti gliukozės kiekį kraujyje arba cukraus kiekį kraujyje, Saikingas kasdienis pratimas taip pat gali sumažinti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, pagerinti miegą ir pagerinti širdies sveikatą. … Asmuo turėtų atsižvelgti į savo pasivaikščiojimo po valgio ilgį, intensyvumą ir laiką.
Ar vaikščiojimas po valgio sudegina kalorijas?
Taip pat sakoma, kad pasivaikščiojimas po paskutinio dienos valgio gali padaryti stebuklų jūsų kūnui ir padėti numesti svorio. Norėdami numesti ½ kg riebalų, turite sudeginti apie 3, 500 kalorijų, o einant 1,5 km padeda sudeginti apie 100 kalorijų, o tai gali padidėti einant greičiau ir ilgiau. laiko.
Ar saugu sportuoti pavalgius?
Neturėtumėte sportuoti iškart po didelio valgio, nes galite jausti pilvo pūtimą arba raumenų mėšlungį. Likus 30–45 min. prieš mankštą, geriau valgyti mažai skaidulų turinčius, mažai riebalų ir daug angliavandenių turinčius užkandžius.
