Šlaunies raišteliai yra sausgyslės (stiprios audinių juostos) šlaunų gale, jungiančios didelį šlaunies raumenį prie kaulo Terminas „šlaunies raumuo“taip pat reiškia grupę iš 3 raumenų, einančių palei užpakalinę šlaunies dalį, nuo klubo iki šiek tiek žemiau kelio.
Kaip pasakyti, ar patraukėte šlaunies raištį?
Kokie yra šlaunies patempimo simptomai?
- skausmas užpakalinėje šlaunies dalyje, kai sulenkiate arba ištiesiate koją.
- švelnumas, patinimas ir mėlynės šlaunies gale.
- kojos silpnumas, kuris išlieka ilgą laiką po traumos.
Kaip gydote skaudančią šlaunies sąnarį?
Kaip gydyti šlaunies patempimą?
- Pailsėkite koją. …
- Pašaldykite koją, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. …
- Suspauskite koją. …
- Sėdėdami arba gulėdami pakelkite koją ant pagalvės.
- Vartokite priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus. …
- Jei gydytojas/fizioterapeutas juos rekomenduoja, atlikite tempimo ir stiprinimo pratimus.
Ar gerai ištempti patrauktą šlaunies stringelį?
Švelnus šlaunies raumenų tempimas padeda atsigauti. Agresyvus šlaunies raumenų tempimas sulėtins jūsų atsigavimą. Laikykite šią poziciją 3–5 sekundes, tada nuleiskite koją atgal. Kartą per dieną atlikite 3 12 pakartojimų rinkinius.
Ar turėčiau ištempti šlaunies kaklą, jei skauda?
Kai jaučiate pažįstamą šlaunies skausmą, natūralu manyti, kad turėtumėte jį ištiestiTačiau kai raumuo yra įtemptas, nes yra per pailgintas, tempimas neišspręs problemos, nes jis jau per daug ištemptas. Tiesą sakant, tempimas greičiausiai dar labiau sudirgins raumenis.
