Obuolys yra valgomas vaisius, užaugintas obels. Obelys auginamos visame pasaulyje ir yra plačiausiai auginamos Malus genties rūšys. Medis kilęs iš Vidurinės Azijos, kur jo laukinis protėvis Malus sieversii randamas ir šiandien.
Ar galiu valgyti obuolį laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos?
Maži obuoliai yra geras vaisius supakuoti į pietus arba kaip traškus užkandis, sako Andrea Dunn, Klivlando klinikos Žmonių mitybos centro registruota dietologė. Jie taip pat puikūs, jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos. Mažame 4 uncijų obuolyje yra apie 55 kalorijos ir tik 15 gramų angliavandenių.
Kuris vaisius turi mažiausiai angliavandenių?
Arbūzas, saldus vasaros skanėstas, yra 92 % vandens ir iki šiol mažiausiai angliavandenių turintis vaisius – 7,5 angliavandenių kiekviename 100 gramų.
Ar obuoliai yra geri ar blogi angliavandeniai?
Įprasta vaisių porcija yra 1 puodelis (120 gramų) arba 1 mažas gabalėlis. Pavyzdžiui, mažame obuolyje yra 21 gramas angliavandenių, iš kurių 4 gaunami iš skaidulų (8). Laikantis labai mažai angliavandenių turinčios dietos, tikriausiai būtų gera idėja vengti kai kurių vaisių, ypač saldžių ir džiovintų vaisių, kuriuose yra daug angliavandenių (9, 10, 11, 12, 13).):
Ar obuoliai tinka Keto?
Obuoliai. Vienas obuolys per dieną gali atstumti gydytoją, bet tam tikrai ne vieta keto dietoje. Viename vidutinio dydžio obuolyje yra daugiau nei 20 g grynųjų angliavandenių – pakankamai, kad kažkam suvartotumėte visą dienos angliavandenių kiekį.
