Tyrimai parodė, kad raumenų ištempimas mažina audinių įtampą ir gali pagerinti judesių diapazoną, padidindamas greitį ir lankstumą.
Ar gerai ištempti skaudančius raumenis?
Manoma, kad po intensyvaus pratimo putų valcavimas sumažina raumenų nuovargį ir skausmą (ty uždelstas raumenų skausmas [DOMS]) ir pagerina raumenų veiklą. Potencialiai valcavimas iš putplasčio gali būti veiksmingas terapinis būdas sumažinti DOMS, tuo pačiu gerinant raumenų atsigavimą.
Kada turėtum ištempti raumenis?
„Kadangi putų valcavimas gali padėti išvengti miofascialinių sukibimų formavimosi, kai statote naujus raumenis, rekomenduoju treniruotis su putomis bet kurios treniruotės pabaigoje“, – sako Woneshas.„Tai taip pat puikiai tinka atsigauti, todėl labai rekomenduoju putų valcavimą ir kitą dieną po sunkios treniruotės.“
Kodėl šokėjai ištiesia raumenis?
Šis prietaisas yra putplasčio volelis, o jis naudojamas putų valcavimui arba savaiminiam miofascialiniam atpalaidavimui (SMR). Šią techniką gali naudoti sportininkai ir šokėjai, norėdami sustiprinti raumenų įtampą ir palengvinti jungiamojo audinio mazgus, kurie dengia jūsų raumenis ir kaulus bei palaiko pagrindines kūno struktūras.
Ar putų valcavimas geriau nei tempimas?
Taip, gumą be mazgo būtų lengviau ištempti ir pailginti Šis pavyzdys puikiai tinka ir jūsų raumenų ir kaulų sistemai. Naudojant putų volelį raumenų hipertoniškumui mažinti ir trigeriniams taškams spręsti ->, pagerėja gebėjimas teisingai pailginti raumenis tempiant.
