Vynuogės skanios ir lengvai valgomos, tačiau atkreipkite dėmesį į porcijos dydį. Jei vienu prisėdimu suvalgysite per daug, kalorijų ir angliavandenių kiekis greitai padidės. Tai gali paneigti bet kokią naudą sveikatai ir padidinti svorio padidėjimo riziką. Vynuogėse yra natūralaus cukraus, tačiau jos laikomos žemo glikemijos indekso (GI) maistu.
Ar vynuoges tinka valgyti?
Vynuogės yra geras kalio š altinis – mineralo, kuris padeda subalansuoti skysčių kiekį jūsų organizme. Kalis gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų bei insulto riziką. Daugelis žmonių negauna pakankamai šios maistinės medžiagos, todėl vynuogių valgymas gali padėti užpildyti spragą.
Kiek vynuogių galite suvalgyti?
Dubenėlis vynuogių kasdien, kurį sudaro trisdešimt–keturiasdešimt vynuogių, yra priimtinas, tačiau daugiau nei tai gali sukelti neišvengiamą šalutinį poveikį. Vynuogėse yra daug natūralaus cukraus, todėl per didelis maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, vartojimas gali sukelti laisvų išmatų.
Kokios spalvos vynuogės yra sveikiausios?
juodųjų vynuogių nauda sveikatai buvo plačiai ištirta. Juose esančios cheminės medžiagos gali suteikti jums sveikesnius plaukus ir odą, pagerinti jūsų širdies sveikatą ir netgi apsaugoti jūsų ląsteles nuo vėžio. Kai kurios juodųjų vynuogių veislės turi daug daugiau antioksidantų nei žaliosios ar raudonosios vynuogės.
Ar vynuogės naudingos odai?
Pripildytos vitamino C ir antioksidantų, vynuogės gali padėti atgaivinti jūsų odą. Tiesą sakant, jie netgi gali apsaugoti jūsų odą nuo vėžį sukeliančios ultravioletinės spinduliuotės ir laisvųjų radikalų, kurie mažesniu mastu gali sukelti raukšles ir tamsias dėmes.
