Nors galbūt norėsite laikytis atokiau nuo apelsinų, laikydamiesi keto dietos, nedvejodami pagardinkite savo maistą citrinų ir laimo sultimis.
Ar galite valgyti keto apelsinus?
Vengiate apelsinų sulčių, nes jose per daug cukraus? Geras skambutis. Bet tai reiškia, kad apelsinai taip pat turi eiti. Vien mažas vaisius turi 13 g neto angliavandenių.
Ar apelsinuose mažai angliavandenių?
Apelsinai yra dar vienas pasirinkimas laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, o mažas apelsinas turi 9 g grynųjų angliavandenių pagal USDA. Apelsinai yra kalio š altinis, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį, aiškina Wong.
Ar galite valgyti vynuoges naudodami keto?
Nepaisant daugelio vaisių naudos sveikatai, kai kurie keto dietos vaisiai turi problemų. Pavyzdžiui, vynuogėse ir bananuose yra daug angliavandenių 1 puodelyje vynuogių yra maždaug 26 gramai, o vidutiniame banane - 24 gramai angliavandenių. Paprastai šių vaisių reikėtų vengti.
Ar apelsinų keto sultys?
Vaisių sulčių gėrimuose, tokiuose kaip obuolių ir apelsinų sultys, natūraliai gausu cukraus, todėl jie labai kenkia standartinei keto dietai Kai kurie gamintojai netgi prideda papildomo cukraus, kad jie būtų skanesni.. Dėl didelio cukraus kiekio sulčių gėrimų negalima vartoti laikantis įprastos ketogeninės dietos.
