Jei norite sustiprinti jėgą pečių, kaklo ar viršutinės nugaros dalies raumenis arba norite pagerinti laikyseną, apsvarstykite galimybę į treniruotę įtraukti pečių gūžtelėjimus rutina. Trapecinių raumenų stiprinimas gali padėti stabilizuoti kaklą ir viršutinę nugaros dalį bei sumažinti kaklo ir pečių raumenų įtampą.
Kokius raumenis formuoja gūžtelėjus pečiais?
Trapecija ir rombai pirmiausia sukurti hantelio gūžtelėjimu pečiais. Šie raumenys, esantys viršutinėje nugaros dalyje, veikia kartu, kad stabilizuotųsi ir atitrauktų pečius.
Ar gūžčioti pečiais nenaudingi?
Gūžčioja pečiais
Tai tiesiog nenaudinga Kaip ir bicepsas, spąstai yra mažas raumuo, kurį galima efektyviau dirbti atliekant kitus didesnius sudėtinius kelių sąnarių pratimus pvz., traukimas ant galvos, eilės ir spaudimas virš galvos, kurie taip pat dirbs didesniems pagrindiniams raumenims, pvz., latams ir deltiniams raumenims.
Ar gūžčiojimas pečiais veikia pečius ar nugarą?
Tikslas: viršutiniai spąstai
Visuose daugybėje variantų, pečių gūžčiojimai sutelkia dėmesį į viršutinės trapecijos, peties raumens, einančio nuo jūsų viršutinės dalies, darbą. peties sąnarys iki kaklo vidurio.
Ar turėčiau labai gūžčioti pečiais?
Nieko nėra geresnio spąstų statymui nei didelis svoris. Kol judesiai naudojate gerą formą, kuo sunkesnis, tuo geriau.
