Kefyras yra sveikas, fermentuotas maistas, kurio konsistencija prilygsta geriamojo jogurto konsistencijai. Šis produktas tradiciškai gaminamas iš pieniško pieno, tačiau yra daug ne pieno produktų. Tyrimai rodo, kad jis stiprina imuninę sistemą, padeda spręsti virškinimo sutrikimus, gerina kaulų sveikatą ir netgi gali kovoti su vėžiu
Ar saugu gerti kefyrą kasdien?
Paprastai galite pradėti gerti apie 1 puodelį kefyro kasdien, kai tik jūsų kūnas prie to priprato. Kai įrodysite, kad sugebate tinkamai virškinti kefyrą, galite įtraukti jį į savo mitybą kasdien.
Kodėl kefyras tau blogas?
Kefyras gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., pilvo pūtimą, pykinimą, žarnyno spazmus ir vidurių užkietėjimą, ypač pradėjus vartoti pirmą kartą. Šis šalutinis poveikis paprastai išnyksta toliau vartojant.
Kaip dažnai reikia gerti kefyrą?
Kiek turėtumėte išgerti? Kefyras gali būti sveikas ir skanus priedas prie visapusiškos dietos. Norėdami gauti geriausius rezultatus, laikykitės maždaug 1–3 puodelių (237–710 ml) per dieną ir derinkite su įvairiais kitais fermentuotais maisto produktais ir gėrimais, kad padidintumėte probiotikų suvartojimą.
Ar kefyras padeda numesti svorio?
Svorio metimas: jei į savo racioną įtrauksite neriebų kefyrą, jis padės numesti svorio. Kefyre gausu b altymų, kurie padeda jaustis sotūs ilgą laiką. Nors per daug kefyro geriant gali trukdyti mesti svorį ir netgi priaugti svorio.
