Kefyras gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., pilvo pūtimą, pykinimą, žarnyno spazmus ir vidurių užkietėjimą, ypač pradėjus vartoti pirmą kartą. Šis šalutinis poveikis paprastai išnyksta toliau vartojant.
Kas atsitiks, jei kasdien gersite kefyrą?
Kefyro įtraukimas į savo mitybą gali būti paprastas ir skanus būdas padidinti probiotikų suvartojimą Tačiau per didelis gėrimas gali turėti keletą šalutinių poveikių, įskaitant virškinimo sutrikimus. Jame taip pat yra angliavandenių ir nedidelio alkoholio kiekio, todėl jis gali netikti visiems.
Ar kefyras kenkia širdžiai?
Mokslininkai nustatė, kad „gerosios“bakterijos fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip kefyras, gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip kefyras, jogurtas, rauginti kopūstai ir kimchi, yra didelė bakterijų probiotikų koncentracija, kuri gali sumažinti cholesterolio kiekį.
Kiek kefyro turėtumėte išgerti per dieną?
Paprastai galite pradėti gerti maždaug 1 puodelį kefyro kasdien, kai tik jūsų kūnas prie to pripranta. Kai įrodysite, kad sugebate tinkamai virškinti kefyrą, galite įtraukti jį į savo mitybą kasdien.
Ar kefyras naudingas žarnynui?
Probiotikai, tokie kaip kefyras gali padėti atkurti draugiškų bakterijų pusiausvyrą jūsų žarnyne Štai kodėl jie yra labai veiksmingi gydant daugelį viduriavimo formų (19, 20). Be to, daugybė įrodymų rodo, kad probiotikai ir probiotinis maistas gali palengvinti daugelį virškinimo problemų (5).
