Žmogus gali naudoti šiuos dešimt įrodymais pagrįstų metodų, kad sumažintų savo apetitą ir išvengtų persivalgymo:
- Valgykite daugiau b altymų ir sveikų riebalų. …
- Gerkite vandens prieš kiekvieną valgį. …
- Valgykite daugiau ląstelienos turinčio maisto. …
- Mankštinkitės prieš valgį. …
- Gerkite Yerba Maté arbatą. …
- Pereikite prie juodojo šokolado. …
- Suvalgykite imbiero. …
- Valgykite stambų, mažai kalorijų turintį maistą.
Kas gali numalšinti alkio priepuolius?
Norėdami numalšinti alkio skausmus, ypač laikydamiesi dietos, žmonės gali išbandyti šiuos dalykus:
- Valgykite reguliariais intervalais. Grelinas išsiskiria atsižvelgiant į įprastą kažkieno valgymo laiką. …
- Rinkitės maistinių medžiagų turintį maistą. …
- Vartokite mažai kalorijų turinčio maisto. …
- Išlaikykite hidrataciją. …
- Pakankamai miegokite. …
- Tinkitės sąmoningo valgymo. …
- Naudokite blaškymąsi.
Kokie vaistai malšina alkį?
Maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino šiuos receptinius apetitą slopinančius vaistus:
- Dietilpropionas (Tenuate dospan®).
- Liraglutidas (Saxenda®).
- N altreksonas-bupropionas (Contrave®).
- Fendimetrazinas (Prelu-2®).
- Fenterminas (Pro-Fast®).
- Fenterminas/topiramatas (Qsymia®).
Kaip numesti 20 svarų per mėnesį?
Štai 10 geriausių būdų greitai ir saugiai numesti 20 svarų
- Skaičiuokite kalorijas. …
- Gerk daugiau vandens. …
- Padidinkite suvartojamų b altymų kiekį. …
- Sumažinkite angliavandenių vartojimą. …
- Pradėkite kelti svorius. …
- Valgykite daugiau skaidulų. …
- Nustatykite miego grafiką. …
- Būk atsakingas.
Kokia yra stipriausia svorio metimo tabletė?
Phentermine-Topiramate pailginto atpalaidavimo (Qsymia) yra veiksmingiausias iki šiol turimas svorio mažinimo vaistas. Jis sujungia adrenerginį agonistą su neurostabilizatoriumi. Keturių stiprumų paros dozės prasideda nuo 3,75/23 mg iki 15 mg/92 mg.
