Ankštiniai augalai. Ankštiniai augalai, įskaitant bet kokias pupeles, lęšius, cukrinius žirnelius ir žirnius, yra daugelio sveikos mitybos pagrindai. Veganai ir augalinės kilmės valgytojai gali rinktis ankštinius augalus kaip alternatyvų b altymų š altinį. Tačiau ankštiniai augalai nėra taip suderinami su keto dieta.
Ar žirniuose mažai angliavandenių?
Sniego žirneliai, žirneliai ir žirnių ankštys: jie dažnai būna saldaus skonio ir gali būti skanūs kaip užkandis arba dedami į salotas ar troškintus. 1/2 puodelio porcijoje jie turi 5,25 g angliavandenių ir 1,5 g skaidulų.
Ar cukriniai žirneliai tinka mažai angliavandenių dietai?
Skirtingai nuo jūsų įprastų lukštentų žirnių, ir sniego žirneliai, ir cukriniai žirniai yra daug mažiau krakmolingi – tai reiškia, kad juose yra mažiau angliavandenių. Tiesą sakant, abiejuose yra mažiau nei 8 gramai angliavandenių 3,5 uncijos (100 gramų) (1).
Ar galite valgyti žirnius laikydamiesi keto dietos?
Jei neseniai jų suvalgėte dubenį, nesijauskite blogai: „Jei maistas, kurį valgote per daug, yra žirniai, tai nėra blogiausia, ką galite padaryti“, – sako sveikata. Herrmannas. Tiesiog žinokite, kad dėl to, kad jų viename puodelyje yra 14 g grynųjų angliavandenių, jie gali jus išmušti iš keto. Rinkitės nekrakmolingesnes daržoves.
Kokioms pupelėms tinka keto?
Keto-draugiškos pupelės
Laikydamasi griežtos keto dietos, pupeles geriausia rinktis šalias pupeles arba juodąsias sojų pupeles Nors šparaginės pupelės paprastai ruošiamos Juodosios sojos pupelės yra labiau panašios į daržovę, o ne į pupeles. Juodosios sojos pupelės yra puiki alternatyva kitoms, krakmolingesnėms pupelėms sriubose, pupelių padažuose, keptose pupelėse ar kituose receptuose.
