Ispaghula ir mitybos keitimas kartu mažino MTL cholesterolio kiekį 10,6-13,2 %, o bendrą cholesterolio kiekį - 7,7-8,9 % per 6 mėnesių laikotarpį.
Ar Isabgol mažina cholesterolio kiekį?
Įvairių sveikatos ekspertų teigimu, Isabgol higroskopinės savybės padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jis sudaro ploną sluoksnį žarnyne, kuris neleidžia pasisavinti cholesterolio iš maisto ir veiksmingai padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Kiek turėčiau vartoti psilio lukštų, kad sumažinčiau cholesterolio kiekį?
15, 2018 m., American Journal of Clinical Nutrition. Tyrime buvo apjungtos 28 tyrimų su žmonėmis, kurių cholesterolio kiekis yra normalus ir didelis, išvados. Nustatyta, kad paros dozė apie 10 gramų psilio lukštų sumažino žalingo MTL cholesterolio kiekį 13 mg/dl, kai buvo vartojama mažiausiai tris savaites.
Kaip Isabgol mažina cholesterolio kiekį?
Suvalgykite 3–10 gramų psilio (6–18 kapsulių arba 1–2 šaukštus miltelių) per dieną. Dirbkite iki 3 gramų ryte ir 3 gramų naktį. Per dieną suvalgykite vieną puodelį avižinių dribsnių arba miežių su avižų sėlenomis (3 gramai beta gliukano).
Kokios skaidulos pašalina cholesterolį?
Avižiniai dribsniai, avižų sėlenos ir daug skaidulų turintis maistas
Tirpios skaidulos gali sumažinti cholesterolio pasisavinimą į kraują. 5–10 gramų ar daugiau tirpių skaidulų per dieną sumažina MTL cholesterolio kiekį.
