Dabartiniai duomenys rodo, kad kalcio papildai moterims po menopauzės, kurių kalcio suvartojimas yra maždaug 800 mg per dieną , nesukelia reikšmingų kūno svorio pokyčių.
Ar kalcio tabletės padeda numesti svorio?
Analizė kaip atskiri tyrimai taip pat nerado reikšmingų skirtumų tarp placebo ir kalcio grupių. Kalcio papildai neturėjo reikšmingos įtakos prarastam svorio ar riebalų kiekiui moterims, kurioms patarė 25 savaites laikytis saikingai apribotos dietos.
Ar kalcis ir vitaminas D didina svorį?
A vitamino D trūkumas vargu ar priaugs svorio Tačiau tai gali sukelti kitų sveikatos problemų ar nemalonių simptomų, kurių verta vengti. Tinkamą vitamino D kiekį galite palaikyti riboto buvimo saulėje, vitamino D turtingos dietos ir vitamino D papildų deriniu.
Ar galiu numesti svorio vartojant kalcio?
Vienas tyrimas parodė, kad tris porcijas neriebių, kalcio turinčių pieno produktų suvalgyti per dieną – tai yra toks pat kiekis, kaip rekomenduojama mineralo paros norma. mityba – padeda numesti svorio. Kiti tyrimai rodo, kad su maistu gaunamas kalcis gali neleisti atgauti svorio sėkmingai jį numetus.
Kas atsitiks, jei kasdien valgysite kalcio tabletes?
Daugiau nei 2 000 mg kalcio per dieną suvartojimas iš dietos ar papildų taip pat yra susijęs su padidėjusia inkstų akmenų rizika, teigia Medicinos institutas (2). Kiti š altiniai teigia, kad inkstų akmenų rizika padidėja, kai kalcio suvartojama daugiau kaip 1 200–1 500 mg per dieną (28).
