Didžiąją žmogaus kūno dalį sudaro vanduo, o vidutiniškai maždaug 60 %. Vandens kiekis organizme šiek tiek kinta priklausomai nuo amžiaus, lyties ir hidratacijos lygio. Nors vidutinis vandens procentas žmogaus organizme yra apie 60%, šis procentas gali svyruoti nuo maždaug 45–75%.
Kokį procentą jūsų kūno turėtų sudaryti vanduo?
Įprastas suaugusių moterų diapazonas svyruoja nuo 45% iki 60% Vyrams idealus kūno vandens procentas svyruoja nuo 50% iki 65% viso kūno. Kūdikiams šis skaičius yra daug didesnis. Manoma, kad norma yra nuo 75% iki 78%, o sulaukus vienerių metų sumažėja iki 65%.
Kiek vandens iš viso yra organizme?
Vieta. Pagal svorį vidutinis suaugusio žmogaus vyras sudaro maždaug 60–63% vandens, o vidutinė suaugusi moteris sudaro maždaug 52–55% vandens. Kūno vandens procentas gali labai skirtis dėl daugelio veiksnių, pvz., amžiaus, sveikatos, vandens suvartojimo, svorio ir lyties.
Kaip galiu patikrinti savo kūno vandens lygį?
Vienas iš paprasčiausių būdų patikrinti savo hidrataciją yra pagal vonios kambario dažnumą ir šlapimo spalvą Šlapimas turi būti šviesiai geltonas, o šlapimo pūslė turėtų būti ištuštinama vidutiniškai 5–8 kartus. per dieną. Kitas būdas nustatyti hidratacijos lygį (ypač po bėgimo) yra prakaito testas.
Kodėl mano kūno vandens lygis žemas?
Bėgant metams mažėjantis vandens procentas daugiausia dėl to, kad senstant turite daugiau kūno riebalų ir mažiau riebalų neturinčios masės. Riebaliniame audinyje yra mažiau vandens nei liesame audinyje, todėl jūsų svoris ir kūno sudėtis turi įtakos vandens kiekiui jūsų kūne.
