NUTRAUKITE: Kaip atlikti bulgarų pritūpimą
- Stovėkite 2–3 pėdų atstumu prieš kelių aukščio platformą. Ištieskite dešinę koją už savęs ir kojų pirštus atsiremkite į suolą. …
- Laikydami liemenį vertikaliai, lėtai nuleiskite dešinįjį kelį link grindų. …
- Apverskite judesį ir grįžkite į pradinę padėtį.
Ar geras bulgarų pritūpimas?
Bulgariško pritūpimo pranašumų gausu. Kaip pratimas apatinei kūno daliai, jis stiprina kojų raumenis, įskaitant keturračius, šlaunies raumenis, sėdmenis ir blauzdas. … Ir nors bulgariškas pritūpimas su skeltuku lavina daugelį tų pačių raumenų kaip ir tradicinis pritūpimas, kai kuriems tai yra pageidaujamas pratimas.
Kuriai kojai turėtumėte jausti bulgariškus pritūpimus?
Bulgariškas pritūpimas padalytas reiškia variantą, kai galinė koja yra pakelta ant suoliuko arba tvirtos kėdės, o pritūpimas padalintas yra versija, atliekama nepakeliant užpakalinės kojos.
Kuriai koja veikia bulgarų pritūpimai?
Kokius raumenis dirba bulgariškas pritūpimas? Bulgarų pritūpimai su padalijimu pirmiausia veikia keturračius ir sėdmenis. Be to, jie apdoroja šlaunies raumenis, blauzdas, pritraukiklius ir reikalauja tam tikro pagrindinio darbo, priklausomai nuo atliekamo varianto.
Ar bulgarų pritūpimai su skersiniu yra geresni už pritūpimus?
Remiantis skaičiais, taip pat savo patirtimi keliant, teigčiau, kad bulgariškas pritūpimas su pertraukomis gali būti geresnis kojų pratimas nei dvišaliai pritūpimai. … Ir atvirkščiai, dvišalis pritūpimas neabejotinai turi gerą perkėlimą į vienašalį kojų darbą.
