1 uncijos porcijoje meduje skrudintų žemės riešutų suvartojate 7 gramus b altymų Remiantis MayoClinic.com, suaugusiems vidutiniškai kasdien reikia apie 50 gramų b altymų. Beveik visas b altymų kiekis meduje skrudintuose riešutuose pranoksta daugumą kitų saldumynų, todėl jie yra vienas iš sveikesnių variantų.
Ar meduje skrudinti žemės riešutai tinka svorio metimui?
Taip, perskaitėte teisingai! Nepaisant didelio riebalų ir kalorijų kiekio, žemės riešutai iš tikrųjų gali padėti numesti svorio Nors juose yra gana daug kalorijų, žemės riešutuose esantis turtingas skaidulų ir b altymų kiekis gali padėti padidinti sotumo jausmą ir kad ilgiau jaustumėtės sotūs.
Ar meduje skrudinti žemės riešutai padidina cukraus kiekį kraujyje?
Žemės riešutai vertingi ne tik dėl savo maistinės vertės. Jie taip pat turi mažą poveikį gliukozės kiekiui kraujyje Glikemijos indeksas (GI) įvertina maisto produktus pagal tai, kaip greitai jie padidina cukraus kiekį kraujyje. Maisto produktai su žemu GI balu linkę lėtai ir stabiliai virsti cukrumi.
Ar skrudinti žemės riešutai sveiki?
Skrudintuose, sūdytuose žemės riešutuose yra daug natrio, kurį sveikatos specialistai sieja su širdies ligomis. Be to, valgyti skrudintus, sūdytus žemės riešutus kaip subalansuotos mitybos dalis yra gerai Kaip ir su daugeliu maisto produktų, norint mėgautis žemės riešutais, svarbiausia yra valgyti juos saikingai kaip sveiko, kontroliuojamo kalorijų kiekio dalis. dieta.
Ar galima kasdien valgyti skrudintus žemės riešutus?
Taigi, ar saugu kasdien valgyti žemės riešutus? Trumpas atsakymas yra taip. Kiekvieną dieną valgydami žemės riešutus galite turėti daug naudos sveikatai. Žemės riešutai gali būti puikus augalinio gyvenimo būdo priedas.
