Dėl daug naudos sveikatai, makadamijos riešutai tinka bet kokiai sveikai mitybai
- Jie sumažina širdies ligų riziką. …
- Jie pagerina metabolinį sindromą ir diabetą. …
- Jie gali užkirsti kelią vėžiui. …
- Jie apsaugo smegenis. …
- Jie gali užkirsti kelią svorio augimui. …
- Jie atbaido alkį.
Kiek makadamijų riešutų turėtumėte suvalgyti per dieną?
Sveika sauja makadamijų yra apie 30 g arba 15 sveikų riešutų. Mes visi turėtume stengtis suvalgyti bent vieną sveiką saują per dieną Tačiau nėra jokios priežasties, kodėl negalėtumėte valgyti daugiau. Keletas tyrimų parodė, kad 30 g riešutų per dieną bus naudinga širdies sveikatai ir nepriaugs svorio17
Ką makadamijos riešutai daro jūsų kūnui?
Makadamijos riešutuose natūraliai mažai cukraus ir angliavandenių. Juose taip pat yra įvairių būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip maistinės skaidulos ir antioksidantai, kurie padeda sumažinti riziką arba valdyti tokias ligas kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas ir virškinimo sistemos sveikata. Tai taip pat puikus b altymų š altinis.
Kada valgyti makadamijos riešutus?
Apibendrinant galima pasakyti, kad makadamijos yra pasirengusios nuimti, kai:
- Jų skersmuo siekia apie 1 colią.
- Žali lukštai pradeda ruduoti, trauktis ir skilinėti.
- Skilusių lukštų kraštai rudi.
- Skilusių lukštų viduje matomi rudi lukštai.
- Lubeliai jaučiasi sausi, o ne lipnūs.
- Savaiminio derliaus nuėmimo vaisiai pradeda kristi ant žemės.
Kuo gausu makadamijos riešutų?
Ir, lyg ir reikėtų daugiau įtikinimo, makadamijos riešutai yra vitamino A, geležies, b altymų (du gramai vienoje porcijoje), tiamino, riboflavino ir niacino š altinis. Juose taip pat yra nedideli kiekiai seleno (antioksidanto), kalcio, fosforo, kalio ir magnio.
Nr.
