Kazeinas yra lėtai virškinamas pieno b altymas, kurį žmonės dažnai vartoja kaip papildą. Jis lėtai išskiria aminorūgštis, todėl žmonės dažnai vartoja jį prieš miegą, kad padėtų atsigauti ir sumažintų raumenų irimą miegant. Keletas tyrimų parodė, kad jis padeda pagreitinti raumenų augimą kartu su daugybe kitų privalumų.
Ar poilsio dieną turėčiau gerti kazeiną?
Vartokite kazeino b altymą nakčiai
Geresnis rytas-po prasideda išvakarėse. Kazeinas b altymas lėtai išsiskirs į jūsų organizmą per naktį, tačiau sumaišę jį su natūralų graikišką jogurtą ar varškę galite padidinti aminorūgščių, kurios lašeliniu būdu patenka į jūsų raumenis, biologinį prieinamumą.
Kada turėčiau vartoti išrūgas ir kazeiną?
Arba kasdienėje rutinoje naudokite abu: išrūgų b altymus vartokite po treniruotės ir kazeino b altymą vartokite prieš miegą.
Kada gerti kazeiną prieš miegą?
Taigi, vartodami kazeiną, kuris, pasak Snijderso, yra lėčiau virškinamas ir absorbuojamas, palyginti su išrūgomis, jūsų raumenys gauna papildomo kuro augti. Pasak Snijderso, saldumynas geria kokteilį maždaug 10–30 minučių prieš miegą.
Ar kazeinas padeda numesti svorio?
Kazeinas absorbuojamas lėtai, todėl ilgainiui gali būti sotesnis. Reguliarus jo vartojimas buvo susijęs su svorio kritimu ir pagerėjusia kūno sudėtimi.
